Sandía dieta de perda de peso

Sandía dieta é unha alimentación especial sistema que está baseado en comer sandía. Parte debe ser calculado en función sobre o código peso dunha persoa. Por cada 10 kg de peso corporal ten que comer 500 g de sandía polpa por día, pero non máis de 5 kg.

O principio básico de perder peso sobre a sandía é que a partir do corpo deixando o exceso de líquido. É importante para garantir que non houbo deshidratación. Para iso durante todo o día ten que beber auga (mínimo volume é de 1,5 l), permitiu o uso de tés de herbas. Absolutamente prohibido calquera bebidas alcohólicas e refrixerantes.

Cantos kg pode perder peso sobre a sandía dieta? Como para a duración do programa de dieta, iso depende de como moitas persoas queren perder peso. O mellor é a sandía dieta duración de 7 días. Durante este período vai ser capaz de perder preto de 7 kg.

Cando unha persoa quere para se librar de 3-4 kg de exceso de peso, a continuación, a dieta debe durar aproximadamente 3-5 días. Para 10-14 días vai ser capaz de perder uns 10 quilos de peso.

Tipos de sandía dieta

sandía dieta

Sandía dieta existe en tres versións: duro, Lite, e de balde. Elixir unha ou outra opción, temos que avaliar as características individuais do organismo, e como se pode tomar, tales cambios radicais no menú. Igualmente importante é a inicial de peso da persoa.

Difícil sandía dieta permite obter un rápido resultado, pero para soster que vai ser só aquelas persoas que teñen suficiente forza de vontade. Sobre a versión gratuíta, el permite que se librar de un par de quilos de exceso de peso. O resultado non é moi impresionante, pero a dieta non entra o corpo en estado de estrés. Ademais, a versión libre da dieta permite mellorar a súa saúde en Xeral.

Difícil. Difícil sandía dieta pode sobrevivir a partir de 5 a 14 días. Calquera preparación especial para entrar a dieta non é necesaria. Entón, comezar a practicar inmediatamente despois de ser eliminado todo o posible contra-indicacións, tales como enfermidade cardíaca ou trato dixestivo.

Durante o día, a persoa debe comer só sandía e beber auga limpa. Outros alimentos debe ser abandonada. Unha vez cada 3 días durante a noite prima comida para comer o biscoito e farelo.

Sandía, ten que comer 4-5 veces ao día. Como para o volume, é calculada individualmente, con base no peso orixinal (500 g de pulpa por 10 kg de peso, pero non máis de 5 kg). Se non desviar-se este método, unha semana pode ser unha media perder peso 3-5 kg, e de 14 días por 7-10 kg.

Ten que observar que, fóra da dieta correctamente. Se non, a perda de peso rapidamente retorno.

Leve. Este tipo de sandía dieta deseñado para 10 días. Ademais, que o home ía comer a carne de sandía, debe comer pan de centeo, cereais, froitas, legumes. Sandía inclúen o menú na parte da mañá e durante o xantar. Esta visión para a alimentación de mellora o traballo do sistema urinario, polo que desde o corpo vai ser activamente excretada produtos do metabolismo. Pola noite, a velocidade do proceso dixestivo está máis lento, dando o tracto dixestivo unha oportunidade para descansar.

Plan de comida por cada día con unha versión light de sandía dieta:

  • Primeira comida: 2-3 anacos de sandía polpa, unha culler de té de mel.
  • Segundo comida: 2-3 anacos de sandía polpa, biscoito fariña (1 peza).
  • Última comida: papas de avea, a cabaza, legumes no vapor (brócoli, cenoria, abobrinha). Alternativamente, cereais pode ser substituído con torta de Mazá.

Fóra da dieta debe gradualmente. Isto vai corrixir os resultados alcanzados.

Mostra de menú para o día debe ollar como o seguinte:

  • Primeira comida: pan de farelo, cocido filete de Pavo, ensalada de verduras (repolo, rabanete, leituga, cebola) con un curativo de zume de limón.
  • Comida principal: puré de lentellas, ovos revoltos, vapor ensalada de remolacha con ameixas e noces.
  • Tome unha mordida para comer sandía.
  • Última comida: unha cazola de queixo.

Por suposto, este é un exemplar opción para saír da sandía dieta. Pode incluír no menú de peixe, cereais, peixe, legumes, froitas, produtos lácteos. Con cautela debe comer uvas pasas, datas, uvas, bananas.

De balde. Esta dieta é tolerada por aqueles que están a perder peso moi fácil e implica só un tempo, o consumo diario de sandía na súa alimentación. Só vai ter no Almorzo tempo.

Mostra menú parece o seguinte:

  • Primeira comida: unha culler de té de mel e 600 g de sandía.
  • Segundo comida: calquera legumes grella que non conteñen unha gran cantidade de amidón. Tamén se pode preparar sopa de verduras.
  • Última comida: fariña de avea, Mazá, cabaza, par unha porción de pan de levedadas.

Como evidenciado polos testemuños de persoas que practicaban a alternativa libre dieta, que permite moito máis consistente resultados en comparación duro sandía dieta.

Ademais, a persoa non só vai perder peso, pero tamén a lavar as toxinas do corpo, saturando con magnesio, ferro, fósforo, potasio, calcio, vitamina A, C, b vitaminas.

A principal condición para a sandía dieta: é moi importante cada día beber polo menos 1,5-2 litros de auga e zumes de produción industrial, o alcohol e bebidas carbonatadas debe ser abandonada.

Opcións de sandía dieta

Ademais das opcións anteriores, hai certas modificacións da sandía dieta que implica unha combinación de sandía con outros alimentos. Todos estes programas ferver para abaixo para o feito de que é necesario para cambiar os alimentos permitidos e sandía ao longo de todo o proceso de perda de peso. Como para o resultado, que depende de quão ben unha persoa unirse ás regras establecidas, así como as características individuais do organismo.

Dieta con sandía e melón

sandía

Dieta con sandía e melón pode acadar excelentes resultados, polo que é moitas veces usado por persoas que buscan rapidamente se librar do exceso de peso. Só baixo unha semana, esta técnica permite a perder ata 4 kg ou máis.

A inxestión de calorías, ten unha cantidade mínima, pero o de vitaminas e minerais – unha morea. En Xeral isto permite que teñen un efecto beneficioso sobre o corpo. É necesario comer cada 3 horas, para lavar a comida con auga non debe ser. Beber un vaso de té verde ou auga non máis cedo do que unha hora despois da última visión para a mesa. Para manter unha dieta máis de 9 días non se recomenda.

Durante 9 días que sistematicamente se alternan as tres opcións presentadas para a dieta:

 

Razón Nº 1

Razón Nº 2

Razón Nº 3

Almorzo

Baixo contido de graxa queixo cottage (60 g), 200 gramos de melón, unha peza de pan.

Cocido de ovo de galiña, 150 gramos de sandía.

400 g de sandía, 150 ml de iogur.

Xantar

150 g de peixe cocido, ensalada: melón, queixo, follas de ensalada. O volume total da parcela é de 200 g.

100 g de legumes cocidos, 400 g de melón.

Cocido no vapor Turquía (100 g), 400 g de melón, 150 g de arroz rolda.

Lanche

Sandía – 0.4 kg.

Queixo Cottage con 0% de graxa – 0.2 kg.

Pan feito de farelo.

Cea

Pulir arroz – 150 g de cenoria, Mazá-ensalada – 100 g, unha porción de melón.

Peito de polo cocido (100 g), 400 g de sandía, regalo.

150 g de ensalada de legumes, unha pataca cocida, 400 gramos de sandía.

Dieta con sandía e iogur

Sistema de perda de peso sobre esta dieta é que o home, alternativamente, cada tres horas, ten que comer iogur e sandía. O volume de bebida é equivalente a un vaso. Ten que escoller un pouco de graxa, ou iogur sen graxa. Parte da sandía debe ser 300-400 g. a duración Máxima do kefir sandía dieta é de 3 días.

Estes produtos producen un efecto diurético, que teñen un impacto positivo sobre a velocidade de perda de peso. 3 días de se librar de 1-3 quilos de peso. Ademais, pode mellorar os intestinos, fígado, riles.

Contra-indicacións. É imposible para a práctica de esta dieta para as persoas con hypersecretion de zume gástrico. O feito de que grandes cantidades de iogur pode causar exacerbação do existentes gastrite, ou causar inflamación da mucosa gástrica.

Dieta con trigo e sandía

dieta sobre a sandía

Dieta con trigo e sandía para dúas semanas. Cada día ten que comer 1 kg de pepinos 1 kg de sandía. É importante beber bastante auga. Para complementar o menú con unha porción de pan de centeo. Á noite, permiso para beber un vaso de kefir.

Desde o menú ten unha ríxida limitación, debe abandonar a actividade física, incluíndo desde as clases no ximnasio. En vacacións debe permitir que polo menos 8 horas ao día, pasar máis tempo ao aire libre, tomar vitaminas e minerais complexos.

Dieta menú con sandía e pepino como segue:

  • Primeira comida: sorbete de sandía con menta e zume de limón.
  • Merenda: catro pepino.
  • Comida principal: gran vaso de batido de sandía, ou 400 g de sandía polpa.
  • Merenda: tres grandes pepinos e 400 g de sandía polpa.
  • Última comida: pode cambiar 600 g de pepinos ou como moito de polpa de sandía.

Dieta con sandía e proteínas

Un dos métodos máis populares de se librar do exceso de peso é esta dieta. Sistema de perda de peso é de 2 semanas. Durante a dieta o corpo é activamente saturado con proteínas, que axuda a queimar graxa e preservar o tecido muscular. Sandía, á súa vez, permite a excreción dos produtos de decaemento e toxinas. Isto é posible debido ao efecto diurético e colerético, que produce a carne de sandía. O total de perda de peso de preto de 10 kg.

Durante o Almorzo, xantar e cea ten que comer alimentos ricos en proteínas. Entre as comidas deben ser lanches de sandía polpa. Unha visión é comer de 0,5 kg de uva.

Como para produtos de proteína, a preferencia debe ser dada pouco de graxa do queixo cottage, queixo e iogur, peixe, polo, peixe.

Contra-indicacións

É imposible vara sandía dieta para as persoas que sofren as seguintes enfermidades:

  • Colelitíase;
  • A hipertensión;
  • Insuficiencia renal;
  • Trastornos do fígado;
  • Gota;
  • Pielonefrite;
  • Un glute Alerxia.

Dieta con sandía e trigo

Comer sandía e trigo vai axudar a se librar do exceso de peso, sen danos para a saúde. Esta persoa non vai probar a dolorosa sensación de fame, e os quilos vai comezar a saír rapidamente.

O día ten que comer 500 g de cereais trigo e 1,5 kg de sandía. Para diversificar o menú ensaladas de verduras con un curativo de zume de limón e aceite de oliva. Asegúrese de beber moita auga, tamén se admite como unha bebida para usar o té verde e tés de herbas. A cea debe ser 6-7 HORAS. Para satisfacer a súa fame nun momento posterior, pode beber un vaso de leite coalhado.

Dieta con Mazá e sandía

Dieta sobre a sandía, e mazás debe durar máis de 10 días. Este período é o ideal para a calidade se librar de quilos extras. O primeiro día en que os alimentos que come só sandía, e o día seguinte – só mazás, e como suplente.

Se ater a esta dieta por máis de 10 días, que pode causar danos significativos para o corpo. Durante este tempo, xeralmente pode se librar de 7 kg. Se a masa inicial do corpo é grande, as perdas poden ser maior – ata 9 kg.

Para comezar a perder peso debe ser sandía día. Por cada 10 kg de peso, ten que comer 500 g de sandía polpa, pero non máis de 5 kg por día. O próximo día debe ser de Mazá. Dose diaria de mazás é de 1,5 kg.

Dieta sobre a sandía e pan negro

Para perder peso sobre a sandía e pan negro é moi doado, porque durante a dieta a persoa non vai probar a dolorosa sensación de fame. Polo tanto, este método de se librar do exceso de peso é moi popular.

Porción de sandía polpa, ten que comer un día é calculado a partir do peso inicial da persoa, como xa mencionado anteriormente. Como para o pan, a continuación, o seu volume é de 1 peza en cada un dos cinco comidas. O pan debe ser secas en un forno ou nunha tixola. Aceite pode ser engadido. É importante para o día beber polo menos 1,5 litros de auga limpa.

A partir de esforzo físico é mellor abandonar deportes activos absolutamente contra-indicado. Con todo, andar no aire fresco son fundamentais.

Se a dieta é difícil, e durante o día, sofre unha forte sensación de fame, pode comer un extra porción de pan de centeo ou unha Mazá.

De 10 días sobre un menú que consiste só de pan negro e sandía, pode perder 8-10 kg.

Dieta sobre a sandía, e arroz

receitas con sandía

Dieta de arroz e sandía permite que non só para perder peso, pero a limpar o corpo. No día en que ten que comer 250 g de arroz cocido – 100 g de cereais secos. A cantidade diaria de sandía é de 1 kg por cada 20 kg de peso, pero non máis de 5 kg. Outros alimentos para comer é prohibido.

Porque o arroz é altamente nutritivos produto, que permite que rapidamente eliminar a sensación de fame. Grazas a garupa de persoas van experiencia somnolencia, fatiga e irritabilidade.

Ten que prefiren parboilizado de cereais, ou salvaxes ou arroz. Regular arroz branco dieta non é adecuado. O feito de que contén case non hai fibra e refírese ao rápido de hidratos de carbono que contribúen ao aumento de peso.

Dieta sobre a sandía e queixo

Os dietética que tolerar produtos lácteos, dieta perfecta para sandía e queixo cottage. Por unha semana sobre esta dieta pode se librar de 4 kg de exceso de peso. O queixo é unha valiosa fonte de vitaminas e minerais, así como bacterias intestinais beneficiosas. Polo tanto, durante o proceso de perda de peso non vai ter problemas coa pel. Unha forte sensación de fame persoas experiencia non vai ser. Con todo, ten que cumprir unha condición importante – non para combinar sandía e queixo cottage en unha comida.

Menú para un día se parece o seguinte:

  • Primeira comida: 200 g de queixo cottage.
  • Merenda: 2 franxas de sandía.
  • Comida principal: 3 anacos de sandía.
  • Lanche da tarde: 150 g de queixo cottage.
  • Última comida: 2 franxas de sandía.