Segredos para a perda de peso rápida despois de 40 anos

Como reducir o peso é unha cuestión urxente para as mulleres de todas as idades. Non importa o que pesaba o sexo máis xusto, aínda é desexable para reducir o número de escalas. Coa idade rápido para perder peso – non é unha tarefa fácil. Por que isto está a suceder? Isto é debido ao feito de que despois de 30 hai unha diminución do metabolismo, continuando nesta idade para vivir segundo os seus vellos hábitos e unirse a un mal menú, ten inevitablemente a gañar peso. Entón, como para perder peso despois de 50 anos (40, 30)? É a resposta a esta pregunta e foco deste artigo.

Características do organismo

como perder peso

A fin de correctamente e de forma relativamente rápida comezar a perder peso, é importante para entender como o corpo de muller despois de 40. E o coñecemento é poder.

Entón, organizado pola natureza que, despois de unha certa idade, o corpo non pode operar no mesmo modo que hai uns anos: un feito ben coñecido – despois de 30, cada 10 anos, o metabolismo é reducido, en media, 10 %. Ademais de metabolismo e reducido consumo de enerxía. Si, unha muller ten moito que facer na facenda, pero non é tan fácil para tirar para fóra da casa, polo menos, para un simple paseo. Novas condicións para o corpo, vellos hábitos de proteínas non teñen tempo para queimar, como un resultado lóxico o problema do exceso de peso.

Agravar a situación é a presenza de enfermidades que tamén afectan o metabolismo e saúde en Xeral. O exceso de peso e dieta pobre engadir ao xa adquiridos buque algunhas enfermidades, tales como aterosclerose, dor nas articulacións, diabetes e así por diante.

Corpo dunha muller despois de 40 anos require o uso diario de moita máis augado que son susceptibles usado para. Este é un punto moi importante, porque deshidratada o corpo pode causar varios problemas co corpo. Dieta pode incluír grandes cantidades de proteínas e vitaminas (especialmente proteínas), a partir do uso de graxas saturadas e de grandes cantidades de hidratos de carbono é mellor absterse.

A visión e o exceso de peso

Quilos extras é coñecido por ter moitas consecuencias negativas. E, como se viu, visión turba. A investigación moderna revelou que o exceso de peso está facendo a razón ata a perda da visión, debido ao feito de que os niveis sanguíneos de radicais libres, neste caso, é aumentou significativamente, e eles teñen un impacto negativo sobre os ollos. Ademais, hai unha diminución no número de pigmentos que protexer os ollos dos efectos nocivos.

É a seguinte cadea: o exceso de peso fai que a diabetes, que á súa vez é a razón pola que a visión está deteriorando, e que destruíu a retina.

Tecido adiposo é capaz de medrar mesmo en órbita, aumentando así a presión alí, e como consecuencia do deterioro da visión.

A liberación de estróxenos – outra consecuencia de quilos innecesarios. Como pode afectar a visión? Como resultado de tal un salto hormona é un risco de inflamación dos vasos sanguíneos, incluíndo nos ollos.

Dieta e días de xaxún

Este elemento require atención especial. Moito se sabe que a fame non axuda perda de peso, o oposto é certo. Dieta ríxida provocar o corpo para reducir aínda máis o nivel de metabolismo. Engadir a iso o feito de que coa idade para se librar da graxa se fai máis difícil, debido á diminución do ton), temos non só a inutilidade de tal media fame días, e aínda máis a ganancia de peso. Polo tanto, queridos mulleres, en ocasións, sentado sobre un duro dieta e, a continuación, deixar fóra, non se sorprende que "non o peso vai".

Para perder peso rapidamente, facilmente e, por suposto, non vai funcionar. Debe ter paciencia para facer correctamente e sen problemas.

A influencia de factores psicolóxicos

perder peso despois de 40

"Por que non perder peso?" a resposta a esta pregunta non só ten causas fisiolóxicas. Fondo psicolóxico afecta directamente o peso. Dar un exemplo vivo. En un estado de amor quilos pode desaparecer por si só. Cal é a razón? É sinxelo: o amor trae un novo interese na vida, aumentar a vitalidade, ter máis e máis enerxía, que é levado a partir de graxa non desexada reservas.

A conclusión aquí é que pode facer un – é importante manter o sabor de vida e constantemente atopar novas paixón. Este estado vai axudar a se librar do exceso de peso.

As regras básicas de perda de peso despois de 40

Entón, por onde comezar e que prestar atención para o problema de perda de peso muller cambiou desde un punto morto?

O primeiro que ten que facer é consultar o seu médico (endocrinólogo, xinecoloxía). Por que? Para comezar, os cambios deben ser do máis íntimo de si. Se hai calquera violacións sobre o nivel hormonal, sen dieta e saudable menú non vai axudar. Polo tanto, primeiro de todo, asegúrese de que non hai tales problemas de saúde.

O próximo dirixe a súa mirada ao seu menú diario e cambiar radicalmente o sistema habitual de entrega. A nova dieta debe seguir as seguintes regras:

  • Ten que absterse de comer frito e ácidos. É mellor prefiren cocido e vapor de produtos. Tamén se pode asar as comidas, pero sen o uso de aceite (co uso de papel especial, folla ou Fita).
  • Comer debe ser abordado con sabedoría e correctamente. Caso de "non perder peso" ocorre cando non hai dieta. Asegúrese de comer cada 3 — 4 horas, neste caso, o metabolismo será mantida no nivel adecuado para todo o día, en vez de ir en se comer raramente.
  • Porcións debe ser pequeno para non sobrecargar o corpo, incluíndo o páncreas.
  • Para perder peso despois de 40 anos, non necesariamente completamente desistir de doces. Basta para reducir o consumo de azucre. Non houbo vítimas, un forte rexeitamento do azucre vai aumentar significativamente o risco de fracaso.
  • Entrar no menú de alimentos con baixo índice glicêmico e minimizar o consumo de alta. Cal é o índice glicêmico? En termos simples, é unha medida da rapidez de hidratos de carbono son digeridos e quão rápido el aumenta de azucre no sangue. O menor este índice é, o máis cómodo para o corpo o proceso de dixestión.
  • Como xa se mencionou, a dieta debe concentrarse en proteínas e hidratos de carbono complexos.
  • Non se esqueza sobre a auga. Necesidade de beber non, cando eu quería, como sempre. Sensación de sede é un sinal de deshidratación. É especialmente importante para evitar esta muller despois de 40. Entón, preste atención para o uso diario arredor de 2 litros de auga.
  • O seu menú debe incluír a abundancia de froitas e verduras, produtos lácteos. Probe comer menos carne, pero máis peixe e marisco.
  • Non é necesario que se apresurar. Tomar unha comida para polo menos 20 minutos sen ser distraído por nada (TV, libros, ordenador, etc.). Comer conscientemente, será satisfeito máis rápido.
  • Se está a asistir a calor, recomendamos que estar ao redor de 1.500 Calorías diarias. Non é difícil de limitarse a 900 Calor, pero non hai que esquecer que consecuencias ten este menú.
  • A regra "non comer despois de 6" é incorrecto. É importante que a última comida foi de 3 horas antes de deitarse. En casos extremos, é permitiu unha hora antes de deitarse beber un vaso de iogur.

Dieta adecuada non é reducir a cantidade de alimentos que cambiar a súa calidade.

Empezando a comer dereito, non esperan cambios inmediatamente, o corpo precisa de tempo para a saída acumulado produtos de toxinas nocivas. Para axudar nesta, axustando o tracto gastrointestinal.

a nutrición adecuada

E pasado (non menos importante) elemento – posición activa na vida. O deporte debe ser unha parte integrante da súa vida. Ninguén está forzando-lle para executar todos os días de 10 km (que sería malo), se non gusta. Pode darse de alta na natación, danza, ximnasia e así por diante. A selección de actualidade é grande, cada muller pode atopar algo que vai satisfacer. Para perder peso despois de 40 anos, é importante incluír no seu réxime de exercicio e, polo menos 2-3 veces por semana.