Como perder peso no meu estómago e os lados, sen facer dieta 5 días

A maioría das mulleres afrontar o problema do exceso de peso cando a perder peso non funciona. O máis "popular" área de problema das mulleres é o ventre e flancos. O estómago pode ser considerado unha especie de "indicador", polo que moitas persoas están preocupados e como perder peso no meu estómago e os lados? Ademais, para unha dieta equilibrada, ten que prestar atención para o exercicio regular, exercicios de mañá, o consumo de auga suficiente ao día e o uso de varios procedementos cosméticos.

fraccionada-poder

Unha visión ampla para este problema vai permitir que para perder peso e se librar da celulite na barriga e os lados. Este artigo vai axudar a entender todas as nuances da casa de perda de peso. Vai ser capaz de saber que alimentos provoca a aparición de depósitos de graxa nos flancos e ventre, e que, pola contra, facer a súa barriga lisa e axuste. Un conxunto de simple, pero eficaz exercicios que son deseñados para o uso cotián, vai axudar a perder peso na zona da cintura así como usar o enfraquecido músculos abdominais.

Comidas menores vai axudar a perder peso no meu estómago e os lados para 5 días

O xeito máis doado para eliminar o embigo e os lados é comer fractionally. Despois de 2-3 días, a cintura vai facer visiblemente máis delgado. Pouco a pouco, o corpo é usado para comer no momento, pequenas porcións de estómago vai ser suficiente, mentres que a escala vai rapidamente mover para abaixo, e o estómago se fan máis pequenas. A gran vantaxe deste método é que pode pagar calquera dos produtos e comidas.

Regras básicas dunha alimentación fraccionada:

  • O tamaño do servizo, non é máis que 200 g. Mesmo se é aguado vexetais ou froitas, para aumentar o número de non precisa. Mellor pensar sobre comer, comer un anaco de carne ou un ovo, e para que engadir produtos desexados.
  • Unha pausa entre as comidas, polo menos, 2.5 e menos de 3.5 horas. Neste momento só se pode beber auga. Calquera baga ou pouco cacahuete na hora errada é unha violación das regras.
  • Durante a noite é imposible, pero posible ata 3 horas antes de deitarse. Se luces ás 23.30, a última comida se pode facer ás 20h30. Despois de 18.00 hai unha necesidade para non abrandar o metabolismo.

Durante o día ten que comer diferentes alimentos. A pesar do feito de que case todo está permitido o abuso de alimentos graxos, picles e doces, non paga a pena. Cereais, sopas, carnes, legumes e peixe é esencial para o funcionamento normal do corpo, eles van facer a dieta variada e saudable.

Exercicios eficaces para unha barriga lisa en 5 días

Para adquirir unha barriga lisa axudar exercicio. Considerar algúns deles.

  • A rotación do Marco é unha das formas máis eficaces para adestrar o estómago. Mellor comezar con un doado wrap, movendo-se gradualmente para pesado. Para facer nada menos que 15 minutos, 2 veces ao día.
  • O Marco é rodado en un sentido horario co seu ancho do ombreiro dos pés distante ou xuntos e sempre lixeiramente dobrados na altura dos xeonllos coa súa volta en liña recta.
  • Regular Correr a unha distancia de 2-3 km é unha boa forma de se librar de quilos extras.
  • Clases de ximnasia, natación, Pilates e ioga fortalecer os músculos abdominais.
  • Constante de ximnasia, que é calma máis para deseñar e relaxarse o estómago, parando tan forte o suficiente (única visión – 8 veces). Para ir, mergullando o estómago.

Útil métodos para perder peso e eliminar a graxa da barriga, vai en Bicicleta ou bicicletas ergométricas, patinaxe ou patinaxe no xeo, non rápido en execución.

Dieta por un forte metade da humanidade – eliminar barriga de cervexa

É necesario escoller unha dieta ideal, non comer despois de 18 horas, para cortar (Oh o horror!) a cantidade de cervexa, dieta 5-6 veces ao día.

Dieta para un apartamento estómago licenzas:

  • proteínas — carnes magras, ovos e peixe, baixo contido de graxa produtos lácteos;
  • hidratos de carbono complexos – cereais e legumes en pequenas cantidades;
  • ácidos graxos de aceite vexetal.

Efectivamente elimina embigo dieta sen sal. E, por suposto, o cotián exercicios:

  • reducir o estómago! músculos abdominais coa posición pron – 30 veces;
  • profunda agachamento – 30 veces;
  • deitado, coas mans baixo a súa aparvado e comezar a levantar as nádegas ata o máis alto posible 30 veces.

Procedemento cosmético para adelgazamento abdome e de volta

Co uso regular de máscaras e implicacións que volver a elasticidade da pel, rapidamente dar forma ao ton e se librar de un chisco na zona da cintura. As vantaxes de tales procedementos que poden facilmente facer-se na casa usando ingredientes naturais.

Con máscara de arxila para a perda de peso embigo e os lados

arxila

Arxila canela para a perda de peso embigo e os lados

Para preparar a mestura, disolver 100g de po azul arxila con auga morna auga ata obter unha crema homoxénea pasta.

A continuación, engade o aceite esencial de laranxa – 3 gotas e 3 culleres de sopa de canela en po. Toda esta mestura ben e aplique sobre a pel de áreas problemáticas.

Coa aparición da luz formigamento non se preocupe, como así son os efectos do aceite de laranxa.

O curso de anti-celulite implica na casa é de 14 procedementos realiza tres veces por semana.

Arxila con café de adelgazamento abdome e os lados

Envoltura de arxila para a perda de peso mesturas de café. Motivos de café soluble debe ser mesturado con arxila en proporcións iguais e diluído con auga.

Nota! Substituír o café con chocolate ou cacao efecto tamén vai ser excelente.

Arxila con aceites esenciais para a perda de peso embigo e os lados

Tamén se pode preparar a mestura con aceites esenciais. Para iso, 100 g de azul arxila diluído para a consistencia de crema de leite, auga mineral.

Despois de que, engadir 2 gotas cada un dos aceites de limón, laranxa e ylang-ylang.

Nota! Nesta receita, auga mineral pode ser substituído con éxito con iogur ou leite, e pode un pouco de aceite vexetal, previamente calefacción nun baño de auga.

Recoméndase o uso de bardanes, aceite de oliva, liño ou de rícino. Para se librar da celulite vai ter para facer o 15 de tratamentos, o intervalo entre eles debe ser de 2-3 días.

Arxila pementa para a perda de peso embigo e os lados

Wraps de arxila azul con pementa para a perda de peso, como non moitos, porque provoca unha sensación de queimação, pero esta composición é un dos máis eficaces.

Vai ter 4 culleres de sopa de po azul arxila e 1 cucharadita de pementa vermella (picante).

Arxila e pementos son mesturados en forma seca, e, a continuación, diluído con auga para a consistencia de crema de leite. Manter esta mestura no seu corpo, preto de media hora.

Arxila con laminada para a perda de peso embigo e os lados

Por outra boa receita para levar metade dun Vaso de po laminada mesma cantidade de arxila azul. Os ingredientes son mesturados e engadir-lles un pouco de auga morna.

Despois, a mestura é deixar por 20 minutos. Cando o tempo vén, engadir media culler de té de aceite esencial de limón.

A masa resultante é usado para embalar, de duración non superior a 40 minutos.

Receita con barro negro para a perda de peso embigo e os lados

Receita corpo implica a perda de peso con barro negro dá un esforzo resultado, e, polo tanto, goza de gran popularidade.

2 culleres de sopa de po de barro negro para disolver unha pequena cantidade de auga, engadir unha colher de chá de mel líquido e unha cucharadita de mostaza compra.

Despois completa mestura a mestura está listo para usar.

Lembre! Sacar proveito da nosa altamente eficaz e saudable natural ingresos para o corpo wraps con arxila, e o resultado pode sorprende-lo. Delgado figura sen os centímetros extras e casca de laranxa vai deliciosos-se e impresionar a todos ao seu redor.

Para preparar a mestura, disolver 100g de po azul arxila con auga morna auga ata obter unha crema homoxénea pasta.

A continuación, engade o aceite esencial de laranxa – 3 gotas e 3 culleres de sopa de canela en po. Toda esta mestura ben e aplique sobre a pel de áreas problemáticas.

Coa aparición da luz formigamento non se preocupe, como así son os efectos do aceite de laranxa.

O curso de anti-celulite implica na casa é de 14 procedementos realiza tres veces por semana.

mel

Mel implicar a perda de peso embigo e os lados

Mel con laminada para a perda de peso embigo e os lados

Un dos máis eficaces corpo implica a perda de peso embigo e os lados, que se pode facer na casa. Mercar este algas en calquera farmacia. Facer unha máscara máis fácil. Para kelp un pouco inchado e aumento de volume, brevemente mergullo-o en auga morna. 3-4 culleres de sopa lixeiramente húmido algas de novo engadir auga, esta vez quente, e esperar ata que o inchazo. A mestura está listo! Manteña por 40 minutos.

Mel con aceites esenciais para a perda de peso embigo e os lados

Para crear a mestura ten que tomar 20 ml de aceite, preferentemente de oliva ou de améndoa. Ten que engadir un par de pingas de calquera aceite esencial. Mestura e un pouco quente en un baño de auga, a continuación, arrefriar un pouco.

Aplicar na barriga e os lados con unha fina capa, deixe por uns 50 minutos.

Mel con té verde para a perda de peso embigo e os lados

Tomar o té seco e como esmaga-lo. Necesidade de té a consistencia era como un po. A continuación, despeje auga fervendo e insistir en 15 minutos. Unha gran adición a esta receita — dúas ou tres gotas de esencial aceite, cítricos mellor.

Mel de café para perda de peso embigo e os lados

O máis popular, e, segundo opinións, a receita máis eficaz corpo implica a perda de peso embigo e os lados na casa. Todo o que precisa é de tres culleres de sopa de borra de café e unha cunca de leite. Mestura un co outro, un pouco quente en un baño de auga e estender unha capa fina sobre a zona desexada ao mesmo tempo o seu masaxes. Manter a máscara sobre a pel non é máis que 40 minutos. Din que o efecto será visible despois de que o primeiro uso, pero que era o máximo, repita o procedemento 12 veces.

Mel con chocolate para a perda de peso embigo e os lados

Non só se librar do "extra" centímetros ao redor da cintura, pero tamén vai dar á pel frescura. A receita é simple: mestura 200 gramos de común unión Soviética cacao con dúas culleres de sopa de crema de leite (obter o máis gordo!) e un de aceite de oliva. Aplique unha capa espesa sobre o lugar desexado e manteña por preto de 40 minutos.

Mel con arxila e mostaza para a perda de peso embigo e os lados

Arxila pode tomar calquera, pero o máis adecuado azul, amarelo, verde e negro. A mestura é preparada como segue: tomé tres culleres de sopa de arxila e un regular de mostaza. Mexa e despeje a auga quente. Todo isto diluído aceites esenciais: tres gotas de laranxa e dous de menta. A consistencia da mestura final — moito como iogur. Aplicala lo sobre o ventre e flancos e manteña por preto de media hora.

Mostaza implicar a perda de peso embigo e os lados

mostaza

Non mostaza seca (2 culleres de sopa) mesturado con azucre (2 colher de chá), introduciu vinagre de viño (0,5 culleres de té). Engadir un pouco de auga morna, despois de que a mestura queda exactamente o día. Despois de 24 horas, inxectado un pouco de mel e todo é ben mesturado. O produto é aplicado á pel, o torso embrulho con film plástico (preferentemente con varias capas), despois de 40 minutos lavado con auga morna.

Se non quente, pero pode danar a queimar debe ser inmediatamente lavado da pel. O procedemento foi o máis eficaz, primeiro ten que tomar un baño, tratar a súa pel con sotobosque, prestando especial atención ás áreas de problema. É útil para o seu uso implica, con laminada, que axuda a eliminar a graxa e, efectivamente, presione a pel, se librar da celulite problemas.

Correndo para a rápida perda de peso embigo e os lados

Se ten problemas co exceso de peso e ten que rapidamente se librar del, é recomendable comezar a realizar regularmente. Pode se involucrar no ximnasio na esteira e ao aire libre. A segunda opción é preferible, como o aire fresco é moi beneficioso para o corpo e tamén axuda a acelerar o metabolismo.

O máis importante é correctamente e gradualmente acostumar o seu corpo físico cargas, se non, hai un risco de lesión grave e a formación vai ter que ser adiada. Para os principiantes, a opción ideal sería Correr sobre unha distancia curta, a lonxitude de que é preto de 10-20 minutos, pero non máis.

No caso de que a carga física é trasladado é moi difícil, é recomendado para comezar a andar. O exercicio Regular pode axudar rapidamente perder peso na cintura e abdome. É importante a aumentar gradualmente a duración do exercicio 1 hora. Máis eficaz a queima do corpo de graxa no abdome, nádegas e pernas comeza cando exercicio dura máis dunha hora.

É importante executar para perder peso no estómago, porque moita velocidade será moi desgastar o corpo, e no futuro próximo, para repetir a lección non teñen o desexo. O máis eficaz será o adestramento realizado nunha zona montañosa, recoméndase tamén a alternativa lento e rápido tempo corre. A distancia pode ser pequeno.

Para perder peso no estómago e os lados só vai regular o exercicio de rutina. Se hai dor ou malestar, é mellor deixar de exercitar. Para principiantes vai ser o suficiente para soster 2 clases á semana que se están movendo no diario de formación. Grazas a esta regra ocorre en máis fácil adaptación a feble músculos física cargas.

Antes de cada carreira é recomendable para medir o pulso. Ademais, este procedemento se realiza en media hora despois de clase. É importante que durante este tempo, a taxa de corazón volveu á normalidade, se non, vai ter de axuda profesional.

Antes da carreira permitiu un pequeno lanche – por exemplo, unha porción de ensalada ou un vaso de zume de froitas. É importante que non era unha comida completa. Tras o adestramento está prohibido comer alimentos por horas, pero ten que beber auga. Máis rápido para Espertar e traer os músculos no ton, na mañá é recomendable tomar un ducha de contraste e despois dun adestramento, quente para relaxarse seu corpo.

Correr é recomendado en parques, lugares situados fóra das estradas para evitar a respiración de po e gases de escape. Debido a iso, vai ser capaz non só para respirar osíxeno puro, pero para ser executado en máis suave superficie, o que minimiza a probabilidade de lesión, ao contrario duro asfalto.