Dieta 1 día para a perda de peso

Moitas mulleres queren ver resultados reais de perda de peso despois de só un día, pero na maioría dos casos, este tempo é suficiente só para a preparación do corpo — lanzador catabolismo procesos de depuración de traballo do intestino e a excreción do exceso de líquido – preto de menos de 0,5-3 kg, dependendo da velocidade do metabolismo. Se vostede ten un gran exceso de peso, é mellor pensar a longo programa de perda de peso dieta e 1 día vai amosar que para perder peso realmente vai facer unha motivación e estímulo para futuras vitorias.

A nutrición adecuada

Lembre que repetir un día dieta só despois de 1 mes. resto. O peso non veu de volta, preferentemente na primeira semana de non atacar a comida lixo, o alcohol e o sal.

Variedades

Dieta 1 día pode ser de baixa calor e equilibrada comer debe ser estrictamente baixo a proposta e especificado menú.

Ademais, perder peso en 1 día de comer unha ou dúas produtos, so-chamado de mono, por exemplo:

  • sal-libre para o día ten que comer 200 gramos preparado na noite de trigo e beber un litro de 0% iogur;
  • beber dieta vexetal, caldo de galiña, zume (non máis de 1 litro por día, que tamén está permitido beber de 1,5 l de auga pura);
  • en ovos , vai ter 4 ovos, o que debe ser comido con unha pausa de 2-3 horas e beber té verde, auga;
  • Apple.

Alimentos permitidos

Mellor un día de dieta a perda de peso é un baixo contido calórico alimentos sen sal:

  • mazás verdes e cítricos (mellor para a perda de peso – toranja, limóns, e tamén non moi doce laranxas);
  • fraco proteína animal — claras;
  • proteína vexetal – espárragos, cogomelos, trigo;
  • peixe – perfecto cocidas, peladas cámara picante por cociñar con dille, uso de limón, pero non o sal;
  • vexetais verde – pepinos, leituga, apio, picante verdes, coles;
  • produtos lácteos con un contido de graxa 0%;
  • para depurar o intestino axeitado pratos con ameixas, comer madura ameixas, froitas cocidas;
  • sen azucre bebidas: diurético decocção de rosa mosqueta, calmantes e anti-sépticas decocção de camomila en combinación con baño procedementos, té verde.

Total ou parcialmente restrinxido produtos

Por suposto, como para perder peso, ten que para minimizar o consumo de calquera calorías comprobar e de fluídos produtos, estes inclúen:

  • pans, bolos, doces, puffs, doces, galletas, bolos, chocolates e calquera outro de azucre que conteñen os alimentos e bebidas;
  • pan, pasta, tortas, en principio, calquera tipo de masa, con excepción dos produtos de panadería de bran;
  • graxa (calquera aceite vexetal, manteiga, margarina, e carne de porco);
  • comidas, que sucumbiu a fritir ou Fumar, tales como afumado cabalo, panqueiques, patacas fritas;
  • salinidade e conservación;
  • o alcohol, o café, enerxía, té negro.

Menú (Rutina de alimentos)

Mostra menú Nº 1
Almorzo
  • tortilla de 3 claras de ovo, 100 g de espárragos ou cogumelos cocidos en seco pan;
  • para a sobremesa, unha metade dun grapefruit, té forte con zume de un cuarto de limón.
Lanche
  • un vaso de auga con un alto contido de ións magnesio.
Xantar
  • 200 g de cámara, fervida con aneto e zume de medio limón;
  • para a sobremesa, o verde Mazá variedade.
  • Sen azucre 200 g de caldo de cadros.
Té da tarde
  • decocção de camomila con limón, polo menos, de dúas horas de sauna.
Cea
  • 200 g de zume verde ensalada de pepino, apio, endro, salsa, sen sal e curativos;
  • 2 horas antes de deitarse, nada de beber.
Mostra menú Nº 2
Almorzo
  • ensalada 1 clara de ovo, pepino e salsa;
  • 200 ml de iogur desnatado;
  • té forte co zume de un cuarto de limón;
  • para a sobremesa – 4 madura ameixas.
Lanche
  • 200 g de iogur sen graxa con ameixas;
  • compota de froitos secos.
Xantar
  • asada repolo branco, pan de farelo;
  • un vaso de auga con zume de limón.
Té da tarde
  • decocção de camomila con limón, polo menos, de dúas horas de sauna.
Cea
  • 120 g de espesor iogur con ameixas e damasco secos;
  • 2 horas antes de deitarse 200 ml de iogur e máis nada para beber.
Exemplo de menú máis proteína poder
Almorzo
  • 2 ovos cocidos;
  • un vaso de auga.
Lanche
  • 50 g feixón cocido;
  • Cunca de café negro.
Xantar
  • viscoso papas de trigo en cantidades ilimitadas;
  • 200 gramos de cocido de carne branca;
  • un vaso de auga.
Té da tarde
  • té verde.
Cea
  • 200 g de baixo contido de graxa granular queixo;
  • un vaso de auga.

Os pros e contras

Vantaxes
  • dálle a oportunidade no menor tempo posible, antes de que un evento importante ou evento a ser transformado, para eliminar o inchazo, ser axustado para a silueta;
  • pode ser unha boa motivación para comezar unha dieta máis e ir máis lonxe para unha dieta saudable;
  • existen varias opcións de menú, que é sinxelo e está dispoñible, pero é importante para cumprir todas as normas e condicións;
  • ser paciente para un día é moito máis fácil, é importante comezar con pequenas.
Desvantaxes
  • debido a unha forte redución no consumo de hidratos de carbono, que poden experimentar diminución da glicosa no sangue, polo tanto, a debilidade e irritabilidade;
  • ao día dieta máis eficaz pode ser eliminado só 30-50 g de graxa, que é cando se volver para a súa dieta normal, peso vai volver moi rapidamente, polo que é mellor para revisar a súa dieta e polo menos algunhas veces un día comer proteína fraco, froitas e legumes, minimizando frito, salgados e graxos;
  • a partir de Expresar dietas moitas contra-indicacións – problemas con tracto gastrointestinal, o sistema cardiovascular, riles, diabetes, graves úlcera péptica, polo tanto, perda de peso antes mellor consultar co seu médico.