SIMPLE dieta a perda de peso embigo e os lados

Dieta de perda de peso embigo

Garantir forma como perder peso sen dieta para eliminar a graxa da barriga - simulador, fallo e mozo, é moi boa e o francés clásico dieta a perda de peso da barriga: sexo e bolo, para acelerar o resultado é mellor para evitar a fariña. Pero non é tan sinxelo, o exceso de peso acumula non só de desnutrición, aínda existen varias razóns, por que a nosa figura torna-se lonxe de ser ideal. Neste artigo, nós colleu un número de efectivos dietas para se librar da graxa da barriga e os lados, prestar especial atención á dieta para os homes.

Hai moitas dietas para eliminar ventre e flancos. Algúns custos só pode nutrición adecuada e exercicio, isto é suficiente para manter a súa figura en forma. Pero para a maioría, require un traballo serio sobre si mesmo: dieta a perda de peso embigo debe ser en conxunto co exercicio estrés, tamén é necesario para poñer en orde os procesos metabólicos no corpo, para observar o equilibrio de auga, ademais de cosméticos tratamentos de rexuvenecemento: wraps, masaxes, etc.

A regra básica de perda de peso: por día que consumir menos calor do que gasta. Pero estilo de vida sedentario, a inactividade, a falta de exercicio, o progreso que nos deu unha morea de coches-asistentes - non permiten a gastar enerxía en pleno, polo tanto, se o obxectivo é perder peso e eliminar a graxa da barriga, flancos, puxe a figura, a dieta correcta para a perda de peso da barriga é reducir calorías.

Utilidade - como perder peso sen dieta para eliminar a graxa da barriga

Unha dieta equilibrada e exercicio físico é a clave para unha fermosa, esvelta figura, a cintura fina e plana estómago. Está cientificamente probado que algúns produtos regular os procesos metabólicos no corpo, queimar a graxa da coxas, abdome, pernas, brazos, nádegas, axudar a perda de peso:

  • Leite, excepto para o leite.
  • Ginger - ofrece unha boa circulación do sangue e a secreción do estómago.
  • Repolo: brócolis e coliflor - peito de minerais e vitaminas, branco - cepillo para o corpo elimina toxinas.
  • Pepinos, en combinación cunha dieta de baixa calor para promover rápido perder peso e eliminar a graxa da barriga.
  • O té verde - un poderoso queimador de graxa, natural cafeína contida na bebida, disolver graxa subcutánea e interna graxa visceral que é por iso que a dieta a perda de peso embigo e os lados no menú de case sempre recomendable para engadir 3 cuncas de té verde ao día.
  • A dieta de toranja ten que comer con membranas, purificada a partir da pel. Grazas á alta concentración de vitamina C, redución de insulina, e flavonoin niringine -colagogo.
Utilidade

Para acelerar o metabolismo engadidos á dieta:

  • Canela, engadir adelgazamento alimentos e bebidas, derrete graxa cóctel: 1 Cunca de auga fervendo, 1/2 culleres de té de canela,1 colher de chá de mel.
  • Inferno - é encimas queimar graxa deixa o estómago.
  • Legumes - proteína produto de dixerir, o corpo precisa para gastar grandes cantidades de enerxía, polo tanto, adelgazamento efecto.
  • O viño tinto contén resvernetol, que rompe as células de graxa e non lles permiten desenvolver, para a perda de peso, ten que de 100 ml por día.
  • Avea é un depósito de fibra soluble, nutre e dá a enerxía para a actividade física para eliminar a graxa da barriga.

Mesmo a mellor dieta de perda de peso embigo e os lados é necesario observar correctamente, pero tamén é importante para estimular o corpo:

  • Dieta a perda de peso - un mínimo de 5 comidas ao día, pequenas cantidades.
  • Unha noite chea de sono.
  • Auga - 1,5-2 litros por día.
  • Exercicio, máis movemento.
  • Masaxes e wraps.
  • Baño e sauna promover a perda de peso e reducir a barriga.

Para purificación

Para acelerar a perda de peso e reducir o estómago, limpar o intestino:

A auga é obrigatoria para todas as dietas, excepto seco
  • repolo, leituga, remolacha, cenorias, preferentemente mazás verdes, ananás, chícharos, feixóns, lentellas;
  • grans integrais: cebada, millo, avea, millo, pan integral;
  • froitos secos, sementes de liño, farelo, metered sementes e froitos secos;
  • natural prebióticos: crema de leite, chucrute, cogumelo té, chicória, cebola, allo.

Dieta de perda de peso

Para ir nunha dieta sen danos para a saúde que pasar un exame médico e descubrir os consellos dunha nutricionista que vai recomendar a dieta de perda de peso e exercicio do abdome.

Fácil dieta de perda de peso rápida barriga os que levan un estilo de vida sedentario

Almorzo para a perda de peso:

  • polenta, espolvoreo con queixo ralado;
  • avea nunha diluído leite ou auga con froitas;
  • tortilla - 2 ovos;

Para comer dieta para embigo permite baixo contido de graxa iogur.

Xantar unha selección de:

  • cocido no vapor ou peixe, ensalada de pepino e repolo;
  • peito de polo ou Turquía e unha ensalada lixeiro

Antes da cea simple dieta a perda de peso embigo e os lados permitir a comer unha laranxa, unha Mazá ou unha banana.

Cea:

  • as luras é cocido, aderezado con iogur;
  • ensalada de mariculture con unha pequena cantidade de aguacate, salsa de limón e aceite de oliva;
  • delgado anaco de polo, peixe, carne e un pouco cocido ou vexetais crus.

Importante: Cando a dieta é prohibido para fritir en aceite, alimentos para cociñar, para asar, cociñar na grella, vapor na cociña lenta.

A perda de peso tomates

Tomate rápida dieta a perda de peso embigo e os lados, Expresar comidas para 4 días:

Cando a dieta de perda de peso non se esqueza de contar calorías
  • 1. unha porción fina de pan negro + queixo + vexetal medio + café sen azucre, pero con leite. O - 2 dentes de allo finamente modo e frite nunha culler de sopa de aceite vexetal, despeje 150 ml de auga, espremer o zume de limón 1 colher de sopa, sal e pementa, este engadir a salsa de espaguetes. Cea - pasta con espinaca, 400 g de herbas, derramar auga fervendo+60 g de espaguetes, espolvoreo con queixo e ás no forno.
  • 2: pola mañá - queixo cottage 80 g de framboesas ou outros froitos, día de - peito de polo cocido 100 g de tomate fresco e salsa picada, en noite - gazpacho.
  • 3: repetir a partir de Almorzo de 2 días, xantar - frito pementa verde e cabaza - 150 g-culler de aceite vexetal + tomate, cebola finamente picada 100 g + 50-75 gramos luz iogur + allo picado e cebola en engadir a salsa de espaguetes aldento 60 g, cociña ata quedar brando, para a cea 2 medio tomate cortado en franxas, mesmos 100 g frito cogomelos, refogue, mestura coa masa e leve ao forno con unha pequena cantidade de queixo.
  • 4: comezar o día - pan, unha porción de queixo, tomate e café, a mediados de pan, queixo, na parte superior de unha porción de vexetais e leituga á noite: 2 cenorias medianas, corte-los e frite, diluír 100 ml de auga, ferver 5 min, temperado con salsa ou Basil, pementa, sal e servir a salsa de 60 g de preparado espaguetes.

Coñecido dieta que axuda a perder peso e librar-se de barriga

Táboa N. º 8 é un terapéutico, suave dieta para embigo de adelgazamento e para axudar a se librar da graxa. Desenvolvido por nutricionistas para as persoas con obesidade e aqueles propensos a comer de máis.

Importante: Cando a dieta debe supervisar o contido calórico, non entrar no menú rápido de hidratos de carbono e o exceso de graxa. Aínda que é a máis estrita dieta a perda de peso embigo e os lados, o menú debe conter polo menos 1,5 litros de auga.

Que se pode comer para a perda de peso:

  • Magra, peixe, carne, aves - 150 g por día.
  • 2 ovos de calquera maneira.
  • Pan de centeo e pan de trigo integral.
  • Baixo contido de graxa crema de leite, queixo debe ser evitado.
  • Verduras en cantidades ilimitadas, a maior parte da materia.
  • Cereais están permitidas, pero sen pan.
  • Compotas, sen derivados, diluír 1 a 1 con auga.

Doce, doces, carne, alimentos preparados - na dieta estrictamente prohibida. Con unha tal variedade, pode facer moi saudable e dieta equilibrada e nun curto espazo de tempo se librar do abdome e depósitos nos cadros, flancos, pestanas.

Adelgazamento trigo

Trigo menú dieta para un apartamento estómago e cintura, con estrita observancia, axuda a perder peso máis de 10 lbs en 14 días.

Desorde preparando para o día: un quilo de grits, despeje auga fervendo - 1.5 l, wrap pote nunha manta, na mañá está listo.

Compartir un día en 5-6 recepcións, pode engadir a manteiga, máis 2 cuncas de auga.

Importante: Ríxida dieta de perda de peso, aínda que eficaz, pero non é adecuado para todos, así que antes de dietas a perda de peso, ten que consultar o seu médico.

Dieta por un forte metade da humanidade - eliminar barriga de cervexa

É necesario escoller unha dieta ideal, non comer despois de 18 horas, para cortar (Oh o horror!) a cantidade de cervexa, dieta 5-6 veces ao día.

Dieta para un apartamento estómago licenzas:

  • proteínas - carnes magras, ovos e peixe, baixo contido de graxa produtos lácteos;
  • hidratos de carbono complexos - cereais e legumes en pequenas cantidades;
  • ácidos graxos de aceite vexetal.
Legumes se recomenda para ser consumido cru

Efectivamente elimina embigo dieta sen sal. E, por suposto, o cotián exercicios:

  • reducir o estómago! músculos abdominais coa posición pron - 30 veces;
  • profunda agachamento - 30 veces;
  • deitado, coas mans baixo a súa aparvado e comezar a levantar as nádegas ata o máis alto posible 30 veces.

Para limpar os lados e barriga wrap axuda: o vinagre de Mazá diluído 1:3, mollado pano de algodón, torcido, envolto en torno a áreas de problema, veñen de cine, top, roupa quentes, camiñando como que por aproximadamente unha hora.