Dieta de sandía

A tempada da sandía é a principios de setembro. Podes comer esta baga diariamente, pero en pequenas cantidades. Cun enfoque competente na dieta, será posible limpar o corpo de substancias tóxicas e sal e, ao mesmo tempo, recuperar a figura á normalidade.

dieta de sandía para adelgazar

Como funciona a dieta

Para adelgazar con esta bagosa e suculenta baga, non tes que calcular calorías, determinar a taxa diaria. Hai varias variacións: monodieta e días de xaxún en auga e sandías.

Unha versión máis lixeira da dieta: a introdución de pequenas porcións para o almorzo, o xantar e a cea. A polpa de sandía introdúcese na dieta como aperitivos para non ter fame. Ademais, cada comida pode acompañarse deles. Así, será posible perder ata 5 kg.
Propiedades positivas da sandía:

  • Ten propiedades coleréticas e diuréticas;
  • Baixa os niveis de colesterol no sangue;
  • O ferro absorbe facilmente, xa que só ten 1, 0 mg. Mesmo se usa para tratar a anemia;
  • Mellora o tracto dixestivo;
  • Só 150 gramos de pasta de sandía cubrirán a necesidade diaria de ácido fólico;
  • O magnesio é un antidepresivo que reduce a frecuencia dos ataques de hemicrania;

Elimina as sales e as toxinas e tamén evita a formación de oxalatos e uratos.

Como elixir a sandía adecuada

Debe mercar só sandías maduras. As bagas máis naturais e suculentas saen á venda só desde finais de agosto ata setembro.

  • A carne debe ser mate.
  • Cando se espreme a sandía, haberá un crujido característico; cando se toca, emítese un son aburrido.
  • Non debes mercar máis de 8 kg de sandía. Estas bagas poden conter produtos químicos. Se son demasiado lixeiros, é posible que aínda non estean maduros.

Antes de usar, lave baixo a billa con xabón e séquea cunha toalla de papel.

Composición de sandía

A súa terra natal é Sudáfrica. A xente do Antigo Exipto cultivou esta cultura e deixou sandías na tumba do faraón. Ademais, esta baga é mencionada nas receitas médicas, os árabes están convencidos de que axuda a desfacerse de moitas enfermidades.

Debido ao feito de que a sandía considérase un produto con poucas calorías, é así, xa que só contén 25 kcal por cada 100 gramos. No dominio público, podes atopar fotos de mulleres que conseguiron adelgazar. Tamén comparten as súas propias experiencias e impresións.

Composición e valor

  • É un 90 por cento de auga. Debido a isto, determínase un efecto colerético e diurético. Por iso, os nutricionistas aconsellan realizar días de xaxún coa chegada da tempada da sandía.
  • Azucre: 12%. Trátase de glicosa, sacarosa, frutosa.
  • Minerais: ferro, sodio, calcio, potasio. Hai unha inxestión diaria de magnesio en 250 gramos. Ademais, recoñécese como un excelente antidepresivo. Falta de magnesio = trastorno nervioso, fatiga crónica e trastornos do sono. Unha dieta de 15 días axudará a compensar a deficiencia deste oligoelemento e eliminará estas consecuencias.
  • Proteínas, vitaminas do grupo: A, C, B.
  • Elementos alcalinos e de pectina. Unha dieta de 4 días é útil para persoas con patoloxías cardiovasculares.
  • Fibra = restaura o tracto intestinal.
  • Antioxidantes: licopeno, beta caroteno, niacina, tiamina, ácido ascórbico. Evitan cambios no corpo relacionados coa idade. 1 kg de sandía contén 25 mg de licopeno. Unha mono-dieta semanal para homes axuda a desfacerse dos problemas da área xenital, incluída a infertilidade.

A sandía úsase no tratamento de moitas enfermidades: gastrite, obesidade, psoríase, aterosclerose, hipertensión, hemorraxias nasais.

Tipos de dieta de sandía

tipos de dieta de sandía para adelgazar

Primeiro de todo, é necesario excluír os factores de risco e despois escoller a opción de dieta adecuada.

Difícil

Duración da dieta = 5-14 días. Este tipo de técnica de adelgazamento elimina a preparación preliminar do corpo. Pero aínda así, é mellor primeiro asegurarse de que non hai patoloxías do corazón, do tracto intestinal. A dieta diaria consiste en sandías e auga potable. Outros produtos están prohibidos. Como excepción, podes empregar croutons como aperitivos.

Regularidade das comidas = 5 veces, o tamaño da porción está directamente relacionado co peso orixinal. Proporcionamos un esquema para calcular o consumo de alimentos: para 10 kg de peso - 1 kg de bagas. En 5-7 días será posible reducir o peso a 5 kg, en 14 días - 10 kg.

Nota! Debe deixar esta dieta gradualmente, xa que existe o risco de devolver os quilos perdidos.

O primeiro día é aconsellable empregar produtos de ácido láctico, despois para vexetais guisados, puré de sopas, etc.

Lixeiro

Deseñado para 10 días. O menú diario inclúe non só sandía, senón tamén varias verduras, froitas, cereais, pan de salvado. A diferenza da metodoloxía de adelgazamento ríxido, a sandía deberá consumirse pola mañá e á hora do xantar. Dado que esta baga ten un efecto diurético e, polo tanto, non se recomenda usala á noite.

A vantaxe dunha dieta lixeira é que a persoa non ten fame ao longo do día.

Menú todos os días:

  • Almorzo: mel - 1 culler de sobremesa, 3 franxas de kavuna;
  • Xantar: galletas de pan de farelo, 3 franxas de kavun;
  • Cea: mingau de cabaza con cenoria ou cazola de mazá.
  • En 10 días poderás adelgazar ata 6 quilogramos.

Para consolidar o resultado, debes cumprir o seguintedieta:

  • Almorzo. Peito de pavo cocido, tostadora de farelo. Ensalada de rabanete, repolo, cebola, pepino. Sazonar con zume de limón.
  • Cea. Puré de lentellas, ensalada de remolacha cocida, allo e noces.
  • Lanche pola tarde - polpa de sandía.
  • Cea - cazola de requeixo.

Ademais dos produtos listados, podes comer peixe, marisco, bebidas de ácido láctico e varios cereais. Os legumes deben estar presentes con moderación.

De balde

Este tipo de dieta de bagas implica un réxime de adelgazamento suave. A sandía estará presente na mesa só durante a primeira comida, é dicir, o almorzo.
Suxerímoslle que se familiarice co aproximadodieta:

  • Almorzo. Mel - 1 culler de sobremesa, 0, 6 kg de sandía.
  • Cea. Pementos picantes ao forno ou sopa de verduras frescas.
  • Cea. Avena con mazá verde ou cabaza ao vapor.

Debido á inxestión única de sandía, esta dieta proporciona unha perda de peso lenta. En 2 semanas poderás perder peso de ata 2-4 kg. A xulgar polos comentarios das nenas, esta dieta garante resultados sólidos e sen devolver as libras lanzadas, que un método difícil. Polo tanto, ten sentido aplicar este método de perda de peso en caso de necesidade dunha perda de peso suave e estable.

Un réxime dietético suave permítelle limpar o corpo de escorias e substancias tóxicas. Repoñer a falta de calcio, ferro, magnesio, fósforo. E tamén vitaminas do grupo "A", "B", "C".

A condición principal para o cumprimento dunha dieta lixeira e gratuíta é o consumo de auga potable: 2 litros. Están estrictamente prohibidos os zumes da tenda e os carbonatados, así como as bebidas alcohólicas.

Modificación

Ademais das variacións consideradas, tamén hai unha opción combinada. O seu principio baséase no uso consistente de kavun e outros alimentos aceptables durante todo o día. O resultado depende da corrección da dieta e da súa duración.

Sandía-trigo sarraceno

Ideal para comidas diarias. Recoméndase unirse a persoas con enfermidades cardiovasculares, anemia, trastornos do tracto intestinal. O trigo sarraceno contén ata un 2, 5% de azucre, polo tanto, cereais para a diabetes.

Duración da dieta = 5-7 días, durante este tempo será posible adelgazar ata 5 kg. Permítese engadir carne cocida ou ensalada de verduras á dieta, pero non máis de 100 gramos ao día.

Kéfir de sandía

Cada 90 minutos, consome unha baga - 300-400 gramos e bebe unha bebida de leite fermentado baixo en graxa ou baixo contido de graxa nun volume de 250 ml. A duración máxima da dieta é de aproximadamente tres días. Poderase reducir o peso a 3 kg debido ao efecto diurético destes produtos. O traballo dos riles, o fígado e o tracto intestinal mellora.

Coidado, hainoscontraindicacións! Esta dieta está prohibida ás persoas con maior acidez do zume gástrico. O kefir pode provocar unha exacerbación da gastrite.

Sandía e pepino

Duración 14 días. Coma 1 kg de pepinos e a mesma cantidade de kavuna ao día, non se esqueza de beber auga. Complemento con pan de salvado (1 porción) e polas noites bebe unha bebida de leite fermentado en forma de kéfir (250 ml).
Menú de mostra:

  • Almorzo. Sorbete de sandía con menta e zume de limón.
  • Merenda - 4 pepinos.
  • Cea. Batido de sandía (250 ml) ou 0, 4 kg de polpa de sandía.
  • Merenda pola tarde. Polpa de sandía - 0, 4 kg, pepinos - 3 pezas.
  • Cea. Alternar pepinos con sandía. Os dous deberían ter 0, 6 kg.

Durante estas dúas semanas, debería absterse de facer exercicio no ximnasio. Descanse polo menos 8 horas, estea ao aire libre.

Sandía-mazá

Observe non máis de 10 días. O primeiro día, consome sandía, ao día seguinte, só mazás e así alternar ao longo destes días. Poderás adelgazar entre 7 e 9 kg.

Debe comezar cun día de sandía.Calcula a súa velocidade segundo a seguinte fórmula: para 10 kg - 500 gramos de pasta de sandía, pero non máis de 5 kg. A norma diaria das mazás = 1, 5 kg.

Proteína de sandía

Deseñado para 14 días. Podes perder peso ata 10 kg saturando o corpo con proteínas e eliminando os residuos e as toxinas. Para o almorzo, o xantar e a cea, consome exclusivamente produtos proteicos. Trátase de queixo cottage, polo, pavo, queixo, kefir, marisco. Para lanches - polpa de sandía. Para 1 aproximación, come ata 0, 5 kg.

Contraindicacións:pinga, hipertensión, alteracións no traballo dos órganos internos: riles, fígado. Tamén están prohibidas as persoas con pielonefrite, unha reacción alérxica ás proteínas, enfermidade do cálculo biliar.

Dieta sobre sandía e arroz

Por día = 250 gramos de cereal de arroz cocido, sandía - 1 kg por cada 20 kg de peso, pero non máis de 5 kg de polpa de sandía. Outros produtos están prohibidos. Os grans de arroz branco non funcionarán.

O arroz é un alimento nutritivo que pode eliminar rapidamente a fame. Ademais, durante a dieta, non aparecerán irritabilidade, somnolencia e perda de forza. A duración da dieta é de 10 días.

Dieta con sandía e requeixo

En só 7 días, será posible desfacerse de 4 kg. Hai unha condición: non se recomenda combinar estes 2 produtos.
Menú para 1 día:

  • Almorzo - 0, 2 kg de masa de requeixo.
  • Merenda - 2 franxas de sandía.
  • Xantar - 3 franxas de sandía.
  • Lanche pola tarde - 150 gramos de masa de requeixo.
  • Cea - 2 cuñas de sandía.

O requeixo é unha fonte de minerais e vitaminas. A persoa non lle molestará a sensación de fame.

Dieta sobre sandía e pan negro

Calcula a taxa diaria de sandía segundo o esquema que se proporcionou anteriormente. Pan: 1 porción por cada unha das 5 comidas. Se, de súpeto, tes moita fame, podes comer unha mazá verde ou unha porción de pan.

É mellor renunciar aos deportes do mesmo xeito que outras actividades físicas. Duración da dieta = 10 días. O resultado dos quilogramos perdidos = 8-10 kg.

Melón

dieta de melón de sandía para adelgazar

O melón ten unha gran cantidade de fibra. Tamén é popular porque axuda a desfacerse dos parasitos. Comeza a primeira comida con ela e, para satisfacer a fame, engade un pouco de proteínas á dieta: requeixo, carne, queixos, lentellas.

Alternar melón e sandía ao longo do día. Ademais, o seu número debería ser igual. Duración = 10 días.

Días de xaxún de sandía

Para calcular a taxa diaria de bagas, divide o peso por 10. O resultado é o número de sandías que hai que consumir durante o día.
Regras:

  • Beba auga e té verde.
  • Unirse a non máis de 5 días.
  • Engade unha porción de pan de salvado á dieta.

Podes perder 4 kg en só 5 días.

Dieta de sandía durante 3 días

dieta de sandía durante tres días

Coma só sandías. Como excepción, permítese unha porción de pan de centeo. Normalmente, necesitas comer tantas bagas como pesan decenas delas. Por exemplo, se 60 kg, necesitas comer sandía - 6 kg. Dado que consta dun 90% de auga, é posible limpar o corpo de toxinas e toxinas. Pero en ningún caso debes consumir máis bagas das que deberías, se non, farás dano ao teu corpo.

Menú de sandía de 5 días

A dieta suxerirase a continuación, pero primeiro hai que dicir que perder peso debería engadir almorzos, xantares e ceas baixos en calorías.
Menú:

  • Almorza con requeixo magro (200 gr. ).
  • Cea con mingau de trigo sarraceno (250 gr. ).
  • Toma unha merenda pola tarde cunha porción de queixo (variedade baixa en graxa).
  • Cea con mingau de arroz (200 gr. ).

Cada merenda é polpa de sandía. Debe comerse ata 5 kg ao día.

Dieta de sandía durante 14 días

Esta dieta é adecuada para aqueles que precisan perder 5 quilos ou menos de exceso de peso.
Menú diario:

  • Almorza con mingau de trigo sarraceno e 2 cuñas de sandía.
  • Toma unha merenda "Astrakhan".
  • Cea con costeleta de polo, ensalada de verduras.
  • Merenda en 3 franxas de sandía.
  • Cea con requeixo (150 gramos), 2 franxas de centeo.
  • Última cea: un par de franxas de sandía.

Para o almorzo, podes cociñar arroz, trigo sarraceno e outros cereais, pero só con auga. Para xantar, debe haber carne, sopa de verduras, fabas, lentellas. Só unha proteína para a última cea.

Saír da dieta da sandía

Non é necesario cambiar a comidas pesadas desde o primeiro día despois de deixar a dieta, é mellor facelo gradualmente. Recoméndase practicar deporte, renunciar aos malos hábitos. Non se debe tirar unha nutrición axeitada, para que despois non teña que loitar máis.

En presenza de enfermidades graves ou patoloxías que se producen de forma crónica, consulte co seu médico.

Pros e contras da dieta

Os beneficios inclúen:

  • Non tes que seguir contando calorías.
  • Limpa o corpo de toxinas, sal e toxinas.
  • Dispoñibilidade.
  • Están presentes azucres dixeribles, fibra, magnesio, ferro, calcio.

Desvantaxes:

  • Carga nos riles.
  • É imposible con diabetes, gastrite.
  • A rixidez da dieta mono.
  • A dieta non é equilibrada.
  • Coa adhesión prolongada á dieta, as substancias útiles son eliminadas do corpo.

E un menos menos, o primeiro día da dieta, elimínase o líquido e a capa de graxa non diminúe.

Uso medicinal

Como terapia de apoio, recoméndase para algunhas enfermidades, é mellor estar de acordo co médico atendente.

Para embarazadas

As mulleres durante o período de levar un bebé deben levar unha dieta equilibrada.
Recomendacións:

  • Non coma máis de 3 kg de sandías ao día.
  • A dieta pode seguirse non máis de tres días.
  • O menú durante 5 días debe enriquecerse con carne magra, verduras, froitas e varios cereais.

Antes de intentar adelgazar, cómpre coordinar a súa intención cun xinecólogo.

batido de adelgazamento de sandía

Para eliminar area ou pedras

O zume de sandía só pode disolver os cálculos que están formados por sales urinarias. En relación con outras pedras, esta técnica é impotente e, en caso de formacións de fosfato, está completamente contraindicada.
Recomendacións:

  • Consuma 2, 5 kg de sandía con pan de centeo ao día.
  • Beba polo menos 2 litros de auga limpa.
  • A duración da dieta non pasa de 5-7 días.

Consulte cun médico se sente cólicos renales, náuseas e dor no lado.

Para o tratamento da psoríase

Ademais de beber sandía, é necesario incluír na dieta queixo cottage, tomates amarelos, mel de flores, pepinos. A técnica está desenvolvida durante un mes, pero paga a pena practicala despois de acordar a súa decisión cun médico.

Para obter o máximo resultado da dieta de sandía, un par de días antes do inicio da dieta, debes cambiar a unha dieta vexetariana, excluír os conservantes, o sal e o azucre.

Como a nutrición da sandía pode afectar ao corpo

Xa se mencionou como a sandía ten un efecto positivo no tracto gastrointestinal e no sistema cardiovascular.
Para que máis é útil esta baga:

  • Os antioxidantes retardan o proceso de envellecemento.
  • Restablece o equilibrio auga-sal.
  • Axuda con cirrose hepática, hepatite.

Cunha dieta prolongada, a debilidade, a apatía e as dores de cabeza poden perturbar. Todos estes síntomas indican a falta de nutrientes.

É posible comer unha sandía pola noite

É mellor facelo 3 horas antes de deitarse, porque ten un efecto diurético, xa se mencionou máis dunha vez. Non se recomenda mesturar esta baga con bollos, pan e outros produtos, xa que pode provocar a fermentación. Tamén leva a miúdo diarrea, inchazo e molestias xerais. Non coma alimentos ricos en sal antes de comer sandía. O resultado é inchazo da cara, brazos, pernas.

Recomendacións dos médicos cunha dieta de sandía

Antes de decidir desfacerse de quilos extras coa axuda dunha mono-dieta de sandía, debes ler as recomendacións seguintes:

  • Excluír enfermidades do tracto gastrointestinal, do sistema endócrino.
  • É difícil atopar críticas sen ambigüidades no dominio público. Todo depende das características individuais do corpo dunha persoa que perde peso.
  • Os nutricionistas din que a adhesión a longo prazo a calquera mono-dieta pode ser prexudicial.

Non obstante, cómpre mercar unha baga en agosto-setembro, entón pode estar seguro de que están libres de nitratos e outros produtos químicos.