Beber dieta

Para perder peso de xeito efectivo e conseguir un corpo delgado, podes aplicar moitas dietas diferentes. Suxerimos usar unha dieta para beber como opción para perder rapidamente os quilos de máis. A mellor época do ano para usala é durante o verán. Na calor queres comer menos, pero o líquido bebe moito máis que no inverno.

Que é unha dieta para beber?

O home ten un 80% de auga. Por suposto, este indicador depende principalmente da idade da persoa. O consumo de auga é esencial para todos, sen excepción. A auga ten moitas propiedades beneficiosas:

A esencia dunha dieta para beber para adelgazar
  • disolve case todas as substancias que entran no corpo;
  • serve como conduto para todos os nutrientes;
  • disolve as sales, eliminando o seu exceso na urina;
  • mantén o equilibrio hídrico a nivel celular;
  • mantén a temperatura corporal óptima ao evaporar o exceso de calor;
  • dilúe as feces con fluído.

Unha dieta para beber ten como obxectivo aumentar a inxestión de líquidos. Isto pódese facer substituíndo alimentos sólidos por alimentos líquidos. Canto menos unha persoa come e bebe máis auga, máis rápido limpa o corpo. Isto permítelle normalizar o metabolismo, eliminar todas as substancias nocivas do corpo e mellorar o estado da pel. Como resultado, unha persoa perde peso. O seu corpo vólvese máis lixeiro e delgado.

Que é unha dieta para beber

A dieta de beber, segundo os nutricionistas, é seguir estritamente a inxestión de líquidos. A dieta dura 30 días. Durante este tempo, unha persoa bota de 15 a 18 kg. Ademais, o corpo sofre unha desintoxicación e limpeza completas.

A dieta só debe usarse co permiso dun especialista. O feito é que a nutrición líquida mensual non só pode axudar a afrontar a obesidade e limpar o corpo de toxinas, senón que tamén pode provocar consecuencias indesexables. Só un médico pode determinar a capacidade do corpo para soportar unha carga tan grave.

A duración da dieta pode ser de 7 días e 14 días, pero a dieta máis efectiva é de 30 días. Para os que adelgacen deste xeito por primeira vez, debería comezar cun período máis curto, despois do cal quedará claro se unha persoa pode soportar.

Manter unha dieta correcta

Para non romper as regras da dieta para beber, debes seguir algúns principios:

regras de cumprimento dunha dieta de beber para adelgazar
  • A composición da dieta debe encherse só con alimentos nutritivos. Os alimentos deben estar libres de aditivos sintéticos, transxénicos, graxas trans e incluso aditivos alimentarios.
  • Pódense consumir ata 5 litros de líquido ao día, incluídos os compoñentes líquidos dos alimentos.
  • O volume de líquido en forma de alimento líquido non debe exceder os 2 litros.
  • Ademais de 2 litros de comida, debes beber auga limpa. Debe estar na dieta de polo menos 2 litros.
  • Non mastique mentres come, xa que pode provocar unha forte sensación de fame. É por iso que cómpre facer os alimentos o máis líquidos posibles.
  • Está prohibido chicle mentres se bebe unha dieta.
  • A cantidade prevista de comida para o día divídese en 5 - 6 racións.
  • Debería facerse exercicio leve mentres se está a facer dieta. Podes correr ou nadar na piscina.
  • A cadeira debe ser regular. Se aparecen atrasos, entón tes que beber un laxante ou poñer un enema, se non, as toxinas e as toxinas envelenarán o corpo.
  • Ademais de beber, debes tomar complexos de vitaminas e minerais.

Debido a que a dieta está desequilibrada, non se pode cumprir durante máis de 30 días.

Que podes beber cunha dieta de beber

A seguinte lista de alimentos líquidos pódense consumir cunha dieta para beber:

  • auga potable limpa sen gas;
  • lácteos e produtos lácteos fermentados con baixo contido de graxa (non máis do 2, 5%);
  • caldos a base de vexetais, cogomelos, carne magra, aves, peixe, vísceras;
  • zumes frescos de bagas e verduras;
  • marmelada e bebidas de froitas de bagas frescas;
  • compotas;
  • tés naturais.

Non hai alcol durante a dieta. Non se pode tomar café nin beber zume de picles.

Dieta durante 7 días

O primeiro día da dieta semanal debe consistir en produtos lácteos ou lácteos fermentados. Pode ser kefir, leite fermentado ao forno, masa fermentada ou iogur natural sen sabores.

un menú aproximado dunha dieta de beber durante 7 días

Permítense sopas o segundo día. Deben estar a base de ingredientes moídos, puré ou cremoso. Podes facer caldos de verduras, de baixo contido de graxa e peixes. Non se deben engadir pasta, patacas, queixos e produtos lácteos ás sopas.

O terceiro día beben compotas e zumes recén espremidos. O cuarto día, é habitual usar marmelada sen engadir azucre; no quinto día, repiten a dieta do terceiro día, engadindo uzvar a base de froitos secos.

O sexto día, bebe 3 litros de marmelada de avea ou cereais. E o último día é un día para beber como o primeiro día da dieta. Só ao final do día aínda debes usar unha cazola suave.

Dieta durante 14 días

A dieta de 14 días é a mesma que a dieta líquida semanal. A única diferenza é que o período de exposición e consumo de só alimentos en forma líquida dura o dobre. En consecuencia, o efecto de tal dieta é mellor.

Axuda!O día 8 da dieta, necesitas usar complexos minerais e vitaminas. Isto compensará a deficiencia de nutrientes e axudará ao corpo a facer fronte ao estrés da falta de alimentos sólidos.

Dieta durante 30 días

A primeira semana de adelgazamento cunha dieta mensual está deseñada para limpar o corpo de toxinas e toxinas. Despois de 20 días, limpáronse os riles e o fígado. Ao final da dieta, a limpeza prodúcese xa a nivel celular.

Menú de mostra para unha dieta de 30 días:

  1. Almorzo:220 ml. iogur baixo contido de graxa.
  2. Almorzo antes do xantar:220 ml. zume de laranxa ou pomelo recén espremido.
  3. Xantar:Sopa de puré de verduras e unha cunca de té natural forte a base de follas verdes.
  4. Merenda:Kissel a base de bagas ou froitas.
  5. Cea:220 ml. kefir baixo contido de graxa.

Cunha dieta a longo prazo, as formulacións suplementarias de vitaminas son esenciais. Neste caso, cómpre controlar coidadosamente a súa saúde e, ao mínimo malestar, consultar a un médico. Os expertos enviaranlle probas para demostrar que substancias precisa completar o corpo.

Nota!Os médicos non recomendan cambiar só a unha dieta tan longa. Antes diso, cómpre examinar a presenza de enfermidades graves. E a medida que avanza nas etapas da dieta para beber, é preciso controlar o seu benestar e visitar un especialista.

Consello nutricional

Os nutricionistas recomendan prestar atención ao período de entrada e saída da dieta. Tres días antes do comezo, debería limitarse á inxestión de alimentos ricos en calorías, alcohol e carne graxa. Tamén debería deixar de fumar.

Cando estea fóra da dieta, xa sexa 7, 14 ou 30 días, deberíanse seguir as seguintes regras:

como adelgazar cunha dieta de beber
  • Nos dous primeiros días as comidas deben realizarse con cereais líquidos.
  • Durante as primeiras 2 semanas, só se deben tomar comidas líquidas para a cea.
  • Os ovos e a tortilla baseados neles só se poden introducir a partir da segunda semana.
  • Durante o primeiro mes, debería minimizar a inxestión de sal e azucre na dieta.
  • A partir da segunda semana pódense comer ensaladas frescas e froitas raladas.
  • Só despois de 14 días de retirada da dieta para beber pódense cociñar pratos de carne e marisco.

Os nutricionistas tamén aconsellan seguir un día de xaxún á semana de xeito regular. Ademais, recoméndanse días de xaxún ás persoas antes de entrar na dieta. A fame durante varias semanas antes dunha longa dieta proporciona a oportunidade de coñecer as necesidades do corpo. Ademais, nesta fase, queda claro se unha persoa poderá soportar unha carga seria e seguir un curso de dieta con firmeza e sen problemas de saúde.

As seguintes persoas non deben morrer de fame nos alimentos líquidos:

  • con problemas renales, insuficiencia renal;
  • que padece enfermidades do tracto gastrointestinal, incluíndo úlceras, pólipos, gastrite;
  • que son alérxicos a alimentos frescos como froitas e bagas.

Algunhas persoas queren adelgazar no menor tempo posible sen privar o corpo de todos os elementos necesarios. Para estas persoas, elaborouse un programa completo de adelgazamento deseñado para 7, 14 ou 30 días. Cada período ten as súas propias regras e recomendacións. É mellor non recorrer a unha dieta para beber sen consultar a un médico. É recomendable realizar un estudo sobre o estado do corpo con antelación e pasar todas as probas necesarias.

22.12.2020