Unha fermosa figura é o soño de todas as nenas. A boa forma ten un efecto positivo non só na saúde, senón tamén na conciencia humana. Así, as nenas e mulleres que non senten quilos de máis compórtanse con máis confianza en compañía doutras persoas.
Pero non todos poden presumir dun excelente metabolismo que che permite comer e non engordar. Polo tanto, moitos teñen que manterse en forma de varias maneiras: practicando deporte, facendo dieta, meditación e medicación.
Non obstante, cada un dos métodos axuda a perder quilos extras non de forma rápida, senón gradualmente. Pero e se necesitas adelgazar con moita urxencia e en menos dun mes? Nestes casos, debes seguir estritamente o menú de dieta xaponesa. Isto axudarache a reducir rapidamente o volume e desfacerse desas libras extras. Pero antes de comezar a seguir unha dieta, cómpre aprender máis sobre todos os seus matices e segredos.
Ao contrario do seu nome, a dieta xaponesa de catorce días non inclúe ningún prato exótico. Os esquemas de dieta están deseñados para tres períodos: sete, trece e catorce días. O peso mínimo que se perderá durante a dieta é de cinco quilos e máis.
O segredo é o estrito menú de adelgazamento da dieta xaponesa. O almorzo quedará case completamente excluído da dieta e o número total de comidas reducirase a tres. Neste caso, a dieta non implica ningún aperitivo no medio.
Moita xente está interesada non tanto na dieta como no contido calórico da dieta xaponesa. O menú diario é moi limitado en calorías. Unha persoa consumirá de 700 a 1100 calorías ao día. Ademais, unha combinación especial de alimentos dirixirá o traballo do corpo cara á queima de graxa.
Durante toda a duración da dieta, a dieta consistirá case na súa totalidade en proteínas. As graxas e os hidratos de carbono tamén entrarán no corpo, pero en cantidades moi pequenas.
Perder peso será efectivo, xa que o menú inclúe fibra suficiente.
Hai varios tipos de dieta xaponesa:
Non podes levantarte pola mañá e seguir unha dieta. Antes de iniciar a dieta xaponesa orixinal, cómpre preparar o corpo e a mente para este rigoroso período. O primeiro paso é a actitude mental. A dieta é moi rigorosa e limita a unha persoa en case todo.
Durante este período, non se lle permitirá comer doces, fariña, fritos, etc. É moi difícil de soportar moralmente. Polo tanto, antes de comezar unha dieta xaponesa, cómpre pensar que despois de sete / trece / catorce días o corpo estará en mellor forma. Os quilos extras desaparecerán, a cintura diminuirá notablemente. Para aumentar a motivación, podes facer unha foto a noite antes de comezar unha dieta e colgala na neveira. Despois faga unha foto o último día e compare os resultados.
O segundo paso é preparar o corpo. Debido ao feito de que a dieta é moi estricta, non se pode limitar bruscamente a dieta. Polo tanto, uns días antes de comezar a dieta, cómpre reducir a cantidade de alimentos consumidos. O corpo necesita afacerse ás porcións cortadas. Como ocorre coa dieta xaponesa, o repolo, o peixe, as mazás, etc. deberían ser a túa dieta principal.
Durante a dieta xaponesa, por moito tempo que haxa, hai algunhas regras estritas que seguir.
A dieta máis curta é de sete días. O menú da dieta xaponesa é bastante ascético, polo que será case imposible cociñar calquera prato. O único que podes permitirte é unha ensalada de verduras aderezada con aceite de oliva.
Os primeiros sete días dunha dieta de dúas semanas son exactamente os mesmos que unha dieta semanal. A dieta e o menú son completamente idénticos.
Así remata o último día da dieta. Como podes ver, o menú da dieta xaponesa repítese a miúdo, pero en ningún caso debes cambiar os días. Ademais, tampouco poderás cociñar ningún prato. A dieta é tan ascética que dos "pratos" só hai ensaladas de verduras simples.
Cando se completa a estrita e difícil dieta xaponesa, cómpre saír dela correctamente para non perturbar o corpo. Os pratos da dieta xaponesa eran sinxelos, polo que non é preciso saltar inmediatamente sobre alimentos complexos e ricos en calorías. Durante a dieta, o estómago diminuíu e reconstruíuse significativamente. Agora está preparado para dixerir alimentos baixos en calorías.
Despois de completar a dieta xaponesa, o menú debe expandirse moi ben. A dieta principal debe ser os cereais, o seu uso debe colocarse en diferentes comidas. Como ocorre coa dieta xaponesa, os peixes e as carnes magras deben cocerse ao vapor ou cocerse. É mellor rexeitar os alimentos fritos.
Como ocorre coa dieta xaponesa, a froita debe ser parte integral da dieta. Pódense consumir en grandes cantidades, pero sen fanatismo. Tamén é mellor renunciar ás froitas doces por un tempo. Despois de rematar a dieta, podes devolver os petiscos. Todo tipo de muesli ou kefir son perfectos para eles.
O menú e os resultados da dieta xaponesa están interrelacionados. Polo tanto, só podes perder quilos extras se segues estritamente o menú. Ademais, despois de pasar unha ou dúas semanas, cómpre seguir unha nutrición adecuada e excluír os alimentos doces e amidónicos. Debe substituír os doces por pan. Os deliciosos aperitivos deben introducirse moi lentamente na dieta, grazas ao cal o efecto da dieta durará máis tempo.
A dieta posterior á dieta debe ser o máis semellante posible á introducida durante unha ou dúas semanas. Canto máis longo sexa o período de recuperación, máis tempo durará o resultado. Se, inmediatamente despois da súa conclusión, volve completamente á vella dieta, entón os quilogramos tamén volverán en breve. Tamén debe beber polo menos dous litros de auga ao día.
Antes de comezar o xaxún, cómpre familiarizarse con todos os pros e contras da dieta xaponesa para perder peso. A muller xaponesa ten moitas vantaxes.
Se segues estritamente todas as regras, podes perder ata oito quilogramos en dúas semanas. Non obstante, este peso debería ser extra.
A dieta xaponesa permítelle perder peso en moi pouco tempo. Por exemplo, se precisa poñerse en forma nunha data determinada, para a que está programado un evento importante, ou se esperan unhas vacacións moi esperadas no horizonte, entón é "muller xaponesa" a que o axudará a poñer en forma o seu corpo rapidamente.
Durante a dieta, o corpo elimina todas as toxinas. Isto ocorre debido ao rexeitamento total do alcol, sal, azucre e fariña. A pesar do feito de que o menú da dieta é bastante modesto, unha persoa non sente unha avaría. Unha dieta correctamente seleccionada axuda a transferir facilmente a dieta, case sen sentir fame.
E, por suposto, non se pode deixar de mencionar a principal vantaxe da dieta xaponesa: os efectos a longo prazo no corpo. Durante a "muller xaponesa" o corpo reconstrúese, o seu traballo cambia e o metabolismo mellora. Grazas a isto e a unha nutrición adecuada no futuro, pode manter o efecto da dieta durante moito tempo. Se non se precipita á piscina de cabeza e cambia inmediatamente a fariña e doces, entón non pode pensar nas restricións alimentarias para os próximos dous anos.
Como calquera dieta, a muller xaponesa ten os seus inconvenientes e contraindicacións. Por exemplo, se non segues o curso completo da dieta e volves á dieta habitual, entón os quilogramos perdidos volverán cos "amigos". Polo tanto, é importante avaliar sobriamente as súas capacidades e comprender se será capaz de soportar tal carga. Se non, podes cambiar a unha dieta diferente e menos estrita.
Debe seguir unha dieta non máis de dúas semanas, se non, o metabolismo perturbarase. O alto consumo de café negro forte pode afectar negativamente ao corpo.
Debido a unha dieta desequilibrada, unha persoa non recibirá a cantidade necesaria de hidratos de carbono, proteínas e outras vitaminas durante a dieta. Polo tanto, é importante tomar vitaminas durante estas dúas semanas.
A dieta tamén ten contraindicacións estritas:
Cantas persoas, tantas opinións. Polo tanto, non é de estrañar que as opinións sobre a dieta xaponesa se atopen moi diversas. Pero independentemente dos pros e os contras da dieta xaponesa, non se pode negar que é moi eficaz na loita contra os quilos de máis.
As opinións dos que probaron a dieta xaponesa sobre si mesmos divídense en dous campamentos. Os primeiros, que son minoritarios, argumentan que os danos da dieta xaponesa superan os beneficios. Tales pacientes observan que a dieta non dá resultados visibles e as súas expectativas non se cumpren. Non obstante, a miúdo deixan estas críticas que non puideron superarse e caeron ao principio ou no medio do camiño.
Entón, se non completa a dieta, non haberá resultado. Non obstante, se inclúes aperitivos na dieta, engade produtos ao menú, non abandones completamente o sal e o azucre, entón incluso nestes casos o resultado non cumprirá as expectativas. A dieta axudará a desfacerse de quilos extras só cun rigoroso cumprimento das regras.
Os que regresaron á dieta anterior bruscamente resultan insatisfeitos coa dieta. Nestes casos, as libras extras son recrutadas con bastante rapidez. Ademais, moitas veces o peso faise aínda máis do que era antes da dieta.
Outros pacientes, os que foron capaces de completar a dieta e saír dela sen problemas, deixan comentarios extremadamente positivos. As nenas e as mulleres observan que esta dieta axuda a perder rapidamente e sen dor eses quilos de máis. Si, escriben que renunciar ao sal é o máis difícil, que a dieta é moi pobre, que é difícil manterse de lanches e avarías. Pero, como sinalan, o resultado merece a pena.
Pero é importante coñecer a opinión da dieta, non só os que a experimentaron por si mesmos. É importante saber que médicos e nutricionistas ven nesta dieta. Os expertos observan que se unha persoa non ten contraindicacións para o seu uso, pode mergullarse con seguridade nunha dieta semanal ou de dúas semanas.
Os médicos observan que despois de completar a dieta, o metabolismo do corpo mellorará. Ademais, coa saída correcta dela, pode esperar un resultado longo. Os nutricionistas tamén advirten de que despois do vencemento do prazo, deberán regresar algúns quilogramos. Non teñas medo, este é un proceso normal.
Non obstante, ao mesmo tempo, os médicos escriben que "xaponés" refírese a dietas baixas en calorías, mentres que está extremadamente desequilibrada. Hai moitas graxas que entran no corpo, pero poucos hidratos de carbono complexos. Polo tanto, ao longo da dieta, necesitas escoitarche atentamente. Un lixeiro malestar nos primeiros días é normal, pero se o estado de saúde só empeora no futuro, entón tes que suspender a dieta. Esta reacción do corpo indica que está a afectar excesivamente ao corpo. Nestes casos, cómpre contactar cun dietista e consultar con el.
Ademais, os médicos observan que a dieta xaponesa é estresante. E non debes recorrer a el con demasiada frecuencia. O intervalo mínimo entre eles é de sete meses.
