Dieta de trigo sarraceno para adelgazar

A dieta do trigo sarraceno é a forma máis fácil de perder peso, máis barata e económica. Ao mesmo tempo, o corpo recibe unha gran cantidade de vitaminas nutricionais útiles e oligoelementos, que son tan ricos no popular e amados por moitos cereais. Usando este método para adelgazara persoa non morre de fame nin experimenta molestias. Para o menú diario, recomendamos o trigo sarraceno en forma de cereais, cereais ao vapor, así como a súa combinación con varios ingredientes saborosos e saudables para o corpo.

Beneficios de perder peso con trigo sarraceno:

  1. Calidades útiles do produto, proporcionando ao corpo substancias vitais.
  2. Elimina os carbohidratos rápidos do menú diario.
  3. Obter a enerxía necesaria para a actividade física e mental normal.
  4. Desglose activo dos depósitos graxos.
  5. Limpa as entrañas de forma natural.
  6. Eliminación de toxinas e escouras.
  7. Normalización do proceso de dixestión.
  8. Mellorar a saúde e o aspecto xeral mediante a inxestión regular e consistente de ingredientes beneficiosos.

A nutrición para a perda de peso pode usarse nunha ampla variedade de aplicacións, incluída a estabilización de peso en pacientes con enfermidades sistémicas graves.

trigo sarraceno con cogomelos

Tipos de dietas a base de trigo sarraceno

Os expertos recomendan, en función dos factores dispoñibles e dos obxectivos específicos da dieta, varias das súas opcións:

  1. Unha estrita mono-dieta deseñada para a perda intensa e rápida de graxa.
  2. Un variado menú múltiple con moitas receitas para cociñar.

As características comúns de todos os alimentos adelgazantes a base de trigo sarraceno son o uso de cereais como compoñente definitorio do menú diario.

Axuda.O trigo sarraceno é o líder indubidable entre outros produtos alimenticios similares. Ocupa o primeiro posto en canto á cantidade de nutrientes perfectamente asimilados, micro-, macroelementos e minerais valiosos. Esta é a principalproduto recomendado para pacientes con obesidade e outras enfermidades concomitantes. Tamén se recomenda que se inclúa trigo sarraceno no menú para persoas completamente saudables. É moi adecuado tanto como alimento habitual como eficaze seguro para o corpo para reducir o exceso de peso.

Os beneficios do trigo sarraceno para adelgazar

Libra

Os seguintes compoñentes únicos afectan ao corpo humano, ao seu peso e ao seu benestar xeral:

  • fibra natural: un limpador intestinal natural;
  • amidón e hidratos de carbono complexos: proporcionan unha sensación duradeira de plenitude e enerxía;
  • proteína vexetal: unha especie de material "de construción" para o tecido muscular;
  • aminoácidos, ácidos graxos, incluíndo arxinina e lisina, ácidos lipoicos e oxálicos - normalizan o metabolismo celular;
  • vitaminas, oligoelementos: aseguran o funcionamento normal dos órganos e sistemas.

Aínda que a dieta sexa limitada, pode sentirse ben grazas ao trigo sarraceno, xa que o corpo recibe a enerxía suficiente para funcionar.

¡Importante!As avenas teñen un contido calórico bastante alto, aproximadamente 400 kcal nunha porción estándar de mingau cocido en auga. Non obstante, isto non é un obstáculo para a perda de peso.

Dado que os hidratos de carbono contidos no produto son lentos, tardan moito en descompoñerse. Hai unha liberación gradual dunha cantidade determinada e suficientemente dosificada de glicosa. O corpo recibe substancias e enerxía útiles, quegasta en manter procesos metabólicos.

Despois de procesar o produto polo sistema dixestivo, non se forman residuos que posteriormente se depositan en forma de exceso de graxa baixo a pel. Lembrámoslles: no caso de consumir carbohidratos rápidos doutros alimentos: madalenas, doces, etc. , é exactamente o que sucedee esta é a razón principal para gañar quilos de máis.

Grazas á fibra natural, o corpo elimina o lastre innecesario. A limpeza suave estimula o proceso de queima de reservas de graxa. O funcionamento óptimo dos órganos dixestivos e os procesos metabólicos ben establecidos levan a un sorprendenteefecto: perda de peso en pouco tempo e mellora da saúde en xeral.

doutor

Grazas ás propiedades beneficiosas do trigo sarraceno, pode obter un complexo efecto terapéutico e profiláctico:

  • mellora a inmunidade;
  • para fortalecer as paredes dos vasos sanguíneos;
  • activa a circulación sanguínea;
  • para normalizar o traballo dos órganos dixestivos;
  • reduce o colesterol nocivo no sangue;
  • elimina o edema;
  • elimina os produtos da desintegración dos tecidos;
  • desfacerse da azia;
  • para activar procesos de pensamento;
  • aumenta a resistencia ao estrés;
  • mellora a condición do pelo, as uñas e a pel.

A dieta de trigo sarraceno realizada segundo as regras é un xeito de establecer o funcionamento normal de todo o organismo e do sistema nervioso. As grans son un excelente antidepresivo natural. Dada a sinxeleza de cociñar e os principios da propia dieta, os expertos recomendan encarecidamenteavaliar este xeito particular de adelgazar.

Argumentos a favor dunha dieta de trigo sarraceno:

  1. A barata dos cereais e a súa dispoñibilidade en calquera época do ano.
  2. Sinxeleza das receitas.
  3. Conservación da maioría dos nutrientes nos cereais despois do tratamento térmico.
  4. Programa de adelgazamento moi eficaz.

Atención!Nun ou dous días pode perder medio quilo ou un quilo. Neste caso, o resultado atópase incluso sen o uso de medidas adicionais, por exemplo, educación física activa.

A perda de peso e o benestar funcionarán para todos, incluídas as persoas con enfermidades sistémicas e os vexetarianos. As desvantaxes e limitacións só se atopan nunha monodieta estricta. Só neste caso paga a pena considerar as contraindicacións e non usalométodo de perda de peso, se existe.

Monodieta clásica de trigo sarraceno. Desvantaxes e limitacións

prato

Os beneficios dos cereais son innegables. Non obstante, o principio de nutrición cunha mono-dieta comporta certos perigos:

    Os alimentos
  • limitados a cereais ao vapor, té de herbas ou verde sen azucre e leite provocan unha deficiencia de moitos nutrientes;
  • a escaseza de elección de pratos convértese na razón da adicción rápida do corpo e as dificultades para dixerir os alimentos, así como a inhibición do proceso de adelgazamento;
  • riscos de desenvolver hipovitaminose e a necesidade de tomar suplementos dietéticos e medicamentos especiais para repoñer a falta de substancias necesarias;
  • deterioro do estado de ánimo, sono, benestar xeral, irritabilidade aumentada, fatiga rápida, dores de cabeza, redución da presión arterial, risco de exacerbación de enfermidades crónicas.

Isto significa que a dieta mono non paga a pena practicala? Non, pode ser utilizado con bastante éxito por persoas sas. Pero debes ter en conta o período recomendado para a súa implementación. Non pasan máis de dúas semanas, sempre que non haxa contraindicacións.

Se aparece algunha sintomatoloxía negativa durante o curso, debería deixar a dieta e cambiar ao réxime de comida normal. A mellor forma de perder peso que se coñece na actualidade é a dieta. O trigo sarraceno axuda a perder peso, pero para unha estabilización segurapeso precisa o consello dun nutricionista con licenza e ampla experiencia nesta área.

Contraindicacións para a mono-dieta de trigo sarraceno

trigo sarraceno nunha pota

Antes de planificar un curso de tratamento, é necesario estudar información de fontes fiables, así como unha lista de contraindicacións, estas son:

  • diabetes mellitus;
  • colite e gastrite;
  • úlcera gástrica e úlcera duodenal 12;
  • menopausa grave en mulleres;
  • enfermidade mental;
  • depresión;
  • anemia;
  • aumento da acidez do zume gástrico;
  • insuficiencia renal;
  • nenos e adolescentes;
  • estado despois de operacións cirúrxicas nos órganos abdominais;
  • embarazo e lactación.

Estas restricións aplícanse especificamente á mono-dieta ríxida.

Presta atención!Calquera dieta, a máis estrita, é estrés para todo o organismo e o sistema nervioso. Polo tanto, sempre debes avaliar adecuadamente o teu estado e excluír os riscos de complicacións e consecuencias imprevistas. de calquera tipo.

Dieta de trigo sarraceno. Menú para a perda de peso efectiva

Cunha mono-dieta, cómpre cumprir estritamente o plan de dieta recomendado, para conseguir un bo resultado.

trigo sarraceno

  1. Despois de espertar, bebe medio litro de auga doce morna.
  2. Coma unha porción de trigo sarraceno ao vapor o día anterior en media hora.
  3. Despois de trinta minutos, volva beber auga: un vaso.
  4. Despois, en media hora ou hora, coma outra porción de trigo sarraceno.

Neste modo, a enerxía fornécese durante todo o día. Podes beber té verde ou té de herbas. Prohíbese calquera outro produto.

Curso: tres días ou dúas semanas, dependendo da portabilidade. Repetición do curso - despois de 30 días. Durante este tempo, as reservas de vitaminas e minerais repoñeranse de novo.

¡Importante!Está permitido practicar só o curso de tres a catorce días! A súa duración non se axusta ao seu criterio. En caso contrario, pode producirse unha aversión ao produto e unha aversión aos cereais por parte do corpo.

Tipos de dietas de trigo sarraceno

A gran vantaxe de perder peso é a posibilidade de escoller unha dieta adecuada para ti e diversificar o menú.

Ademais da estrita mono-dieta:

  1. Trigo sarraceno e kefir.
  2. Alforfón lixeiro.
  3. Proteínas-trigo sarraceno.
  4. Trigo sarraceno e ovo.

Características de cada un:

Mono: os cereais consúmense en cantidades ilimitadas ao vapor, auga - uns dous litros ao día.

Kefir de trigo sarraceno: o porcentaxe de contido de graxa do kefir úsase nunha cantidade de ata un litro por día.

Versión lixeira: permítense varios produtos que proporcionan unha dieta equilibrada.

Proteínas-trigo sarraceno- deseñado para un período máis longo, xa que está permitido o consumo de proteínas animais. A combinación de fibra e proteínas vexetais en cereais e proteínas animais proporciona moitos beneficios. É máis variadounha dieta ben tolerada. O resultado é un efecto de adelgazamento estable que persiste despois do final do curso. Ademais de mingau, o menú pode incluír os seguintes produtos alimenticios:

  • produtos lácteos baixos en graxa: kefir, requeixo, iogur;
  • peixe cocido ou cocido sen graxa;
  • carne magra.

Ovo de trigo sarraceno: inclúe ovos cocidos no menú nunha cantidade de ata cinco anacos ao día. A forma de comer é alternando cereais e ovos. Sempre mingau pola mañá. As súas racións divídense en seis comidas. Entre eles en trinta minutos de usoovo brando. A última comida sempre é un ovo. En canto á auga, a súa cantidade é sempre a mesma para todos os métodos: dous litros.

Non obstante, se o trigo sarraceno é un produto que non lle gusta que por si mesmo provoca un desagrado persistente, debería escoller outro método de adelgazamento.

Regras xerais para a perda segura de peso no trigo sarraceno

  1. Uso ilimitado de cereais. A transición a seis comidas ao día.
  2. Beba moitos líquidos. A norma é de aproximadamente dous litros ao día.
  3. A última comida é catro horas antes de deitarse.
  4. Para evitar a degradación, pódese comer alimentos da lista: verduras, froitas secas, unha froita fresca ou un pouco de mel.

O líquido consómese por separado dos alimentos durante 30 minutos. antes ou despois de 30 min. ou unha hora despois.

Como cociñar os cereais correctamente?

Non fai falta cocer mingau! Os grans son cocidos ao vapor. Así, nela consérvanse completamente substancias útiles.

Algoritmo de accións:

  1. Enxágüe ben 200 gramos de grans.
  2. Coloque nun recipiente cun chan na tapa;
  3. Engade dous ou tres vasos de auga fervendo.
  4. Envolve nunha manta e déixeo durante a noite.

Pola mañá, o cereal estará listo para comer.

Que non se debe engadir aos cereais?

Calquera graxa, leite, nata e sal de mesa.

Como pode diversificar o sabor dos cereais?

Herbas naturais picantes sen aditivos sintéticos.

A finalización do curso en caso de deterioro da saúde ou calquera outra razón está permitida en calquera momento. Pero cómpre facelo con coidado e non caer en produtos nocivos: pratos graxos, fariñas, doces, salgados, etc.

Se este tipo de perda de peso resulta demasiado dura, é mellor intentar empregar métodos máis suaves que permitan incluír no menú outros alimentos e bebidas saudables, ademais do trigo sarraceno.

Dieta de trigo sarraceno durante 7 días

trigo sarraceno con verduras

Método de perda de peso expreso por día da semana. O número de comidas é de tres. Entre a inxestión de auga e as mingau - 30 minutos.

Luns

  1. auga pola mañá, mingau en media hora;
  2. un vaso de kéfir e mingau para xantar;
  3. auga á noite, mingau en media hora.

martes

  1. auga cun pouco de mel e logo trigo sarraceno en media hora;
  2. unha froita con mingau;
  3. té de herbas ou verde con trigo sarraceno.

Mércores

  1. auga, logo mingau con froitos secos;
  2. iogur baixo contido de graxa con mingau;
  3. compota de froita seca sen azucre con mingau.

Xoves

  1. auga, logo media hora despois kefir baixo contido de graxa e trigo sarraceno;
  2. ensalada de verduras e té verde;
  3. zume de vexetais frescos, trigo sarraceno.

Venres

  1. auga, despois trigo sarraceno con froitos secos;
  2. trigo sarraceno, mingau, mazá, requeixo baixo en graxa;
  3. mingau de trigo sarraceno e froita fresca.

sábado

  1. auga, despois trigo sarraceno, froita fresca;
  2. un vaso de iogur con mazá e mingau;
  3. kéfir sen graxa con trigo sarraceno.

domingo

  1. auga, despois trigo sarraceno con froitas secas e infusións;
  2. unha ensalada de verduras de tempada, unha porción de polo cocido con mingau;
  3. froita fresca, trigo sarraceno.

Dieta eficaz de trigo sarraceno durante 14 días

trigo sarraceno con cebola

Unha dieta correctamente composta durante todo o período permitiralle completar o curso sen molestias e fame. Unha dieta de trigo sarraceno de dúas semanas é unha boa forma de adelgazar.

O menú pode incluír produtos útiles necesarios para o funcionamento normal dos órganos e sistemas:

  • requeixo baixo contido de graxa, kefir e iogur;
  • mazás verdes e froitas secas;
  • mel natural en pequenas cantidades.

O mel e as froitas secas permítense como fonte adicional de enerxía e merendas se se practica adestramento activo no ximnasio. Para compilar unha dieta diaria, pode concentrarse nunha dieta de sete días, engadindo o permitidoComida. Tamén poden ser ensaladas saudables de remolacha, repolo, raíz de apio, cenorias.

Conclusións

Dieta de trigo sarraceno. Os resultados da aplicación da metodoloxía

Unha enorme vantaxe da dieta é a perda de peso eficaz e estable durante o curso.A principal condición para a perda de peso con éxito é o estrito cumprimento das recomendacións dos dietistas. Idealmente, debería producirse o propio proceso de queima de exceso de graxabaixo a supervisión dun especialista. O doutor ten en conta moitos factores importantes: o grao de obesidade, as características individuais do corpo, a idade, o sexo, a presenza ou ausencia de patoloxías concomitantes, etc. Ao contactar cun especialista, os riscos de complicaciónsde calquera dieta, incluído o trigo sarraceno, minimízanse.

07.09.2020