Dieta para o rostro

Cando notamos que el está mellor, imos ir nunha dieta de perda de peso. Como regra xeral, estamos preocupados sobre os quilos extras en cadros, abdome, pernas, e comezamos a dieta, exercicio, para evitar a flaccidez músculos despois da perda de peso. Con todo, o noso rostro tamén precisa de coidados e atención. Cando os quilos extras que a ganancia de peso na cara, a pel é estirada, perturbado de sebo, e isto leva a principios de engurras, acne, pobre condición da pel – este é correcta a dieta para o rostro. O rostro é a nosa tarxeta de visita, polo tanto, debemos prestar-lle a atención necesaria.

como perder peso en face

Non é un segredo – mesmo se ten algúns quilos extras, pero ten un rostro fino, as persoas perciben que como unha mala persoa, e viceversa, se é fina, pero ten unha chubby rostro, que visualmente ollar para 3-4 kg é máis completa do que realmente é.

A xente "se atopan en roupa", pero, en realidade, o primeiro que mira arredor, cando familiarizarse con vostede – o seu rostro. O rostro amosa que o seu estilo de vida, se ten malos hábitos, que a súa saúde é, que un personaxe. A beleza do rostro, a súa unha vida saudable boa pel é esencial non só para establecer contactos con persoas, pero, mesmo para unha carreira. Polo tanto, se notar que unha persoa ten de converterse en sobrepeso ou inchados, deteriorouse pel, espiñas ou bolsas baixo os ollos – vostede ten que unha dieta para o rostro.

Dieta de perda de peso persoa

Moitas veces, no visual plenitude da persoa que non é culpable de graxa e auga. El inchazo os culpables de bolsas baixo os ollos, de espesor meixelas, pel estirada, engurras cedo. Adelgazamento da cara é, por riba de todo, a eliminación do exceso de líquido a partir de tecidos. Dieta de perda de peso persoa excretes sal, porque o sal é a principal razón que o fluído retidos nos tecidos do corpo e crea un efecto visual de plenitude. Para esta finalidade, en primeiro lugar, para reducir a inxestión de sal, a segunda é a de promover a excreción de existentes con sal beber grandes cantidades de auga e produtos que conteñen potasio – bananas, ameixas, brócolis, espinaca, salsa.

Pero moitas veces a causa do edema non só no aumento do consumo de sal, pero tamén en mal funcionamento dos riles. Dieta de perda de peso persoa limpa o sistema excretor e "dispersos" ril – forza-los a ser activo, corre a través deles unha gran cantidade de auga. Si, lidando con estancada no corpo dieta de auga para a cara con auga. O consumo de grandes cantidades de auga pura (pura, sen aditivos, sen gas – isto é importante) axuda a eliminar o exceso de sal do corpo, mellorar o traballo dos riles e, como consecuencia, a redución dos volumes de rostro e corpo.

Para loitar contra as células de graxa dieta a perda de peso persoa usa o calcio. A elevada (máis de 1.2 mg por día) inxestión de calcio graxas son queimadas máis rapidamente. Calcio así como as bacterias beneficiosas, encimas e aminoácidos, mellora a dixestión e acelera o metabolismo está contida no leite e produtos lácteos e ovos, cereais, peixe e marisco, noces. Todo iso debe necesariamente incluír na dieta dieta por persoa.

A fin de reducir a graxa corporal, limitar a súa inxestión calórica – porque o corpo queima graxa só cando recibe enerxía a partir de alimentos menos do que gasta.

Asegúrese de incluír na súa rutina diaria de exercicio é necesario para mellorar a circulación do sangue e nutrición de todos os órganos e tecidos do corpo, incluíndo a cara. E asegúrese de combinar a dieta para perder peso cara exercicios para os músculos faciais para evitar a flaccidez da pel despois de que eu perder peso. Facial ximnasia é doado e pode facelo en calquera momento. Iluminar e puxe, puxe beizos "característica" e xira-los, espreme-los, para tratar de obter o idioma para a punta do nariz ou para o queixo, sorrindo ampliamente. Para se librar de queixo dobre, mover o pescozo, como fan os pombos mentres camiñaba, e tamén levemente clap no queixo do fondo para a parte de atrás da súa man. Tamén batendo suavemente coas puntas dos dedos sobre o rostro, acariciar-lo en un movemento circular. Estes exercicios como tolería, pero son eficaces e un útil ademais da dieta para o rostro.

Dieta para a limpeza do rostro

Ademais de perder peso dunha persoa que foi importante para mellorar o seu aspecto – para se librar de molestar á procura da pel, acne, irritación no meu rostro. A nosa pel maçante é debido á falta de luz solar e vitaminas, especialmente vitaminas A e E. a pel do rostro é difícil, porque de cosméticos, po e contaminación do aire, falta de humidade no aire. Dieta para a limpeza ten como obxectivo mellorar a pel, aumentando a elasticidade da pel, poros limpeza e máis fácil de respiración da pel, a saturación do corpo coa necesaria de vitaminas e outros nutrientes, normalizando as glándulas sebáceas. Para esta dieta de limpeza recomenda evitar o alcohol, alimentos graxos, frituras, salgado, picante, afumado tapas, doces, especialmente crema de pastelería, bebidas carbonatadas, produtos semi-acabados, salchicha produtos, fast food, salsas con un contido de graxa, conservantes e amidón. Tamén é desexable para abandonar a nicotina.

dieta para o rostro

Produtos destacados na dieta para a limpeza do rostro é o seguinte:

  • vexetais, especialmente de verduras, vexetais de follas verdes (salsa, allo, apio) e cenorias;
  • froitas, bagas (especialmente laranxa – eles conteñen beta-caroteno, que o corpo converte en vitamina A, necesaria para a elasticidade e saúde da pel);
  • grans, farelo de trigo;
  • froitos secos e noces;
  • pan de trigo integral;
  • bean produtos;
  • peixe, marisco;
  • fraco carnes e aves, corazón e fígado;
  • mel (se non alerxias);
  • produtos lácteos con reducido contido de graxa;
  • ovos (non máis de 2 por día);
  • natural bebidas de froitas, bebidas de froitas, vexetais e zumes de froitas frescas sen azucre;
  • o té verde, chá de herbas, chicória beber.

Mostra menú de dieta por persoa en día

Almorzo: tortilla con queixo, pan de trigo integral con pepino, unha Cunca de té verde con mel.

Segundo Almorzo: baixo contido de graxa queixo cottage e ameixas, decocção de Hypericum.

Xantar: sopa de legumes con caldo de verduras, peixe cocido en papel aluminio, decorado con zume de tomates e pementos, leituga, marmelada de froitas.

Lanche da tarde: froitos ou produtos lácteos.

Cea: papas de trigo con cocido cenorias, vapor almôndegas de polo, unha bebida a partir dos cadros.

Antes de cama: un vaso de kefir ou iogur.

Dieta de limpeza e adelgazamento cara suxire comidas menores – comer 4-5 veces ao día entre horas de 2,5-3 horas. Doce dieta para o rostro permite natural produtos como o mel, marmelada, marmelada de froitas, compotas, doces, queixo, pudins. Asegúrese de beber decocções de herbas naturais – camomila, calendula, manjerona, melisa, menta, herba de San Xoán, tomiño, gardada, rosa mosqueta, xenxibre, follas de groselha ou framboesa. Eles poden ser fabricado por si só ou engadir ao negro ou té verde.

Probe limitar o tamaño das porcións de alimentos – comer para 1 comida é máis de 300 g cando a dieta non é recomendable.